Lietuviški patiekalai – lengvesni

Mūsų virtuvės klasika, kiek lengvesnė: daugiau daržovių, liesesnė mėsa, jogurtas vietoj dalies grietinės. Skonis lieka.

74 receptai · kalorijos ir baltymai skaičiuojami iš ingredientų gramų, vienai porcijai.

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijaiRuginės duonos sumuštiniai su varške ir agurku5 min. · 325 kcal · 25 g baltymų porcijaiVarškėčiai orkaitėje35 min. · 312 kcal · 25 g baltymų porcijaiVištiena su grikiais ir agurkų salotomis30 min. · 519 kcal · 45 g baltymų porcijai
Šaltibarščiai su bulvėmisIliustracija
Šaltibarščiai su bulvėmis20 min. · 413 kcal · 20 g baltymų porcijaiŽirnių sriuba su rūkyta paprika65 min. · 329 kcal · 17 g baltymų porcijaiRaugintų kopūstų sriuba50 min. · 191 kcal · 4 g baltymų porcijaiTroškinti kopūstai su vištienos šlaunelėmis50 min. · 371 kcal · 31 g baltymų porcijaiGrikiai su pievagrybiais ir kiaušiniu25 min. · 532 kcal · 29 g baltymų porcijaiMenkė su bulvių koše ir žirneliais30 min. · 413 kcal · 37 g baltymų porcijaiKiaulienos nugarinė su keptomis daržovėmis45 min. · 472 kcal · 37 g baltymų porcijaiKepta skumbrė su burokėlių salotomis30 min. · 536 kcal · 31 g baltymų porcijai
Vištienos ir daržovių sriubaIliustracija
Vištienos ir daržovių sriuba50 min. · 276 kcal · 22 g baltymų porcijaiKalakutienos kotletai orkaitėje su grikiais40 min. · 435 kcal · 35 g baltymų porcijaiLengvos bulvių ir kiaušinių salotos40 min. · 436 kcal · 24 g baltymų porcijai
Barščiai su pupelėmisIliustracija
Barščiai su pupelėmis45 min. · 261 kcal · 10 g baltymų porcijai
Grikių košė su pienuIliustracija
Grikių košė su pienu20 min. · 372 kcal · 16 g baltymų porcijaiVarškės apkepas su obuoliais50 min. · 329 kcal · 25 g baltymų porcijai
Lietiniai su varškeIliustracija
Lietiniai su varške40 min. · 357 kcal · 29 g baltymų porcijai
Bulvių plokštainis (kugelis) – lengvesnisIliustracija
Bulvių plokštainis (kugelis) – lengvesnis105 min. · 368 kcal · 16 g baltymų porcijaiSilkė su bulvėmis ir burokėliais25 min. · 448 kcal · 16 g baltymų porcijai
Balandėliai su kalakutienaIliustracija
Balandėliai su kalakutiena85 min. · 353 kcal · 26 g baltymų porcijaiŠviežių kopūstų sriuba su vištiena50 min. · 253 kcal · 19 g baltymų porcijai
Rūgštynių sriuba su kiaušiniuIliustracija
Rūgštynių sriuba su kiaušiniu35 min. · 231 kcal · 11 g baltymų porcijaiVirtos bulvės su kefyru ir krapais25 min. · 521 kcal · 23 g baltymų porcijaiKepti obuoliai su varške30 min. · 181 kcal · 14 g baltymų porcijaiSorų košė su obuoliu ir cinamonu20 min. · 417 kcal · 11 g baltymų porcijaiKaimiška kiaušinienė su bulvėmis15 min. · 394 kcal · 18 g baltymų porcijai
Vinegretas su pupelėmisIliustracija
Vinegretas su pupelėmis20 min. · 362 kcal · 13 g baltymų porcijai
Bulviniai blynai orkaitėjeIliustracija
Bulviniai blynai orkaitėje50 min. · 314 kcal · 9 g baltymų porcijaiCepelinai su kalakutiena (lengvesni)90 min. · 382 kcal · 20 g baltymų porcijaiOrkaitėje kepta vištiena su bulvėmis ir morkomis55 min. · 456 kcal · 40 g baltymų porcijai
Jautienos troškinys su daržovėmisIliustracija
Jautienos troškinys su daržovėmis120 min. · 407 kcal · 36 g baltymų porcijaiŽuvienė su menke ir lašiša35 min. · 298 kcal · 31 g baltymų porcijaiKiaulienos kepsneliai su kopūstų salotomis35 min. · 466 kcal · 37 g baltymų porcijaiTinginiai balandėliai50 min. · 387 kcal · 30 g baltymų porcijaiMorkų ir obuolių salotos5 min. · 175 kcal · 4 g baltymų porcijaiVarškės užtepėlė su ridikėliais ant ruginės5 min. · 210 kcal · 23 g baltymų porcijaiManų košė su uogomis10 min. · 319 kcal · 13 g baltymų porcijaiRuginės duonos sumuštiniai su sūriu ir pomidorais5 min. · 314 kcal · 15 g baltymų porcijai
Sorų košė su moliūguIliustracija
Sorų košė su moliūgu30 min. · 361 kcal · 13 g baltymų porcijaiKiaušinių užtepėlė su svogūnų laiškais ant ruginės15 min. · 367 kcal · 21 g baltymų porcijaiBulvės su grybų padažu35 min. · 412 kcal · 14 g baltymų porcijai
Cukinijų blynai su jogurto padažuIliustracija
Cukinijų blynai su jogurto padažu35 min. · 267 kcal · 12 g baltymų porcijai
Bigosas su raugintais kopūstaisIliustracija
Bigosas su raugintais kopūstais90 min. · 306 kcal · 26 g baltymų porcijaiŽuvies kotletai su bulvėmis ir raugintais agurkais40 min. · 311 kcal · 28 g baltymų porcijaiGrybų sriuba su perlinėmis kruopomis50 min. · 296 kcal · 10 g baltymų porcijaiVištienos šašlykėliai su tzatziki ir bulvėmis40 min. · 353 kcal · 33 g baltymų porcijaiFrikadelių sriuba40 min. · 267 kcal · 20 g baltymų porcijaiAgurkų ir ridikėlių salotos su grietine5 min. · 115 kcal · 3 g baltymų porcijaiSilkė ant ruginės duonos su svogūnu3 min. · 242 kcal · 11 g baltymų porcijaiBurokėlių salotos su česnaku ir graikiniais riešutais10 min. · 154 kcal · 5 g baltymų porcijaiŠviežių kopūstų ir obuolių salotos10 min. · 148 kcal · 3 g baltymų porcijaiVarškė su agurkais ir svogūnų laiškais5 min. · 185 kcal · 28 g baltymų porcijai
Skrebučiai su kiaušiniu ir uogomisIliustracija
Skrebučiai su kiaušiniu ir uogomis10 min. · 357 kcal · 16 g baltymų porcijai
Blynai su mėlynėmis ir jogurtuIliustracija
Blynai su mėlynėmis ir jogurtu30 min. · 364 kcal · 14 g baltymų porcijaiKiaulienos troškinys su grybais ir bulvėmis70 min. · 396 kcal · 34 g baltymų porcijaiŽuvies ir bulvių apkepas50 min. · 378 kcal · 38 g baltymų porcijaiVištienos troškinys su morkomis ir bulvių koše50 min. · 423 kcal · 36 g baltymų porcijaiŽirnių košė su keptais svogūnais70 min. · 377 kcal · 21 g baltymų porcijaiKoldūnai su kalakutiena90 min. · 385 kcal · 25 g baltymų porcijai
Tinginiai varškės virtiniai su uogomisIliustracija
Tinginiai varškės virtiniai su uogomis30 min. · 420 kcal · 29 g baltymų porcijaiŽemaičių blynai su kalakutiena60 min. · 409 kcal · 22 g baltymų porcijai
Silkė pataluose (lengvesnė)Iliustracija
Silkė pataluose (lengvesnė)90 min. · 258 kcal · 12 g baltymų porcijai
Obuolių pyragas (lengvesnis)Iliustracija
Obuolių pyragas (lengvesnis)60 min. · 196 kcal · 5 g baltymų porcijaiUogų kisielius15 min. · 107 kcal · 1 g baltymų porcijaiKiaulienos karbonadas su troškintais kopūstais45 min. · 449 kcal · 37 g baltymų porcijaiJautienos kotletai su grikiais ir burokėlių salotomis40 min. · 497 kcal · 35 g baltymų porcijaiKaršti barščiai su jautiena100 min. · 257 kcal · 22 g baltymų porcijaiRyžių apkepas su obuoliais ir varške70 min. · 328 kcal · 16 g baltymų porcijaiAgurkų šaltsriubė su kefyru35 min. · 430 kcal · 22 g baltymų porcijai

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė