Pasirūpink savais – be sudėtingų programėlių
Įprasti lietuviški patiekalai ir švelnūs priminimai pavalgyti, pasivaikščioti ir atsigerti – už 2,99 € per mėnesį. Su Plus – dar ir didelės raidės visoje programėlėje. Nustatyti užtrunka 5 minutes, o naudotis – visai paprasta.
Kas viduje – be jokių painiavų
Tai, kas iš tiesų padeda kasdien. Be taškų, lygų ir šimto mygtukų.
Įprasti patiekalai
Grikių košė, balandėliai, šaltibarščiai, varškės apkepas, kopūstų sriuba. Jokių kimči – nebent pats(-i) nori.
Didelės raidės
Senjoro režimas (nemokamai, be Plus) padidina tekstą ir mygtukus visoje programėlėje, o pirmiausia siūlo įprastus lietuviškus patiekalus. Viskas tose pačiose vietose – nieko naujo mokytis.
Nustatote kartu
Testą, priminimų laikus ir, jei reikia, senjoro režimą sutvarkote kartu per kelias minutes. Vėliau užtenka atsidaryti „Šiandien“.
Priminimai pavalgyti, pasivaikščioti ir atsigerti
Pranešimu telefone arba telefono kalendoriuje – suskamba net kai programėlė uždaryta.
Saugiai
Po 65 metų – tik lėtas tempas ir daugiau baltymų raumenims. Alergijos – griežtai. Jokių griežtų dietų.
Paprasta paskyra
Tik el. paštas ir slaptažodis – jokios kortelės. Duomenys užšifruoti, o pametus telefoną niekas nedingsta.
Ėjimas ir pusiausvyra 60+
Nemokama programa 6 savaitėms: kasdien pasivaikščiojimas nuo 10 iki 30 minučių, kas antrą dieną paprastas pusiausvyros pratimas. Praleista diena – ne bėda, programa palauks. Jei kas skauda ar svaigsta galva – stokite ir pasitarkite su gydytoju.
Tokia gali būti mamos diena
Įprastas maistas, trumpas pasivaikščiojimas ir stiklinė vandens. Dumpli primena laiku – jūsų pasirinktu, ne mūsų.
- 8:00PusryčiaiGrikių košė su obuoliu
- 10:30Pasivaikščiojimas15 min. – Dumpli primena
- 13:00PietūsŠaltibarščiai su bulvėmis
- 16:00Stiklinė vandensDumpli primena
- 18:00VakarienėBalandėliai su kalakutiena
Kaip nustatyti tėvams (5 min.)
- 01
Parsisiųskite
Tėvų telefone atidarykite App Store (iPhone) arba Google Play (Android) ir suraskite „Dumpli“. Programėlė pasirodys netrukus – ambasadoriams pranešime pirmiems.
- 02
Užpildykite testą kartu
Atidarę kartu užpildykite trumpą testą (apie 2 minutes). Pažymėkite, kad mieliausi – įprasti lietuviški patiekalai. Nuo 65 metų senjoro režimas įsijungia pats – programėlė tai pasako ir parodo, kaip jį išjungti.
- 03
Nustatykite priminimus
Skiltyje „Aš“ pasirinkite laikus valgymui, pasivaikščiojimui ir vandeniui, tada įjunkite „Pranešimai telefone“ arba paspauskite „Įsidėti į telefono kalendorių“.
- 04
Parodykite „Šiandien“
Parodykite skiltį „Šiandien“: ten – dienos valgymai su pasiūlymais, vanduo ir žingsniai. Tiek.
Klausimai
Ar tai kainuoja?
Dumpli kainuoja 2,99 € per mėnesį: įprasti patiekalai, meniu, dienynas, žingsniai ir priminimai. Senjoro režimas (didesnės raidės ir mygtukai visur, įprasti patiekalai pirmiausia) priklauso Dumpli – už jį papildomai mokėti nereikia. Dumpli Plus (5,99 € per mėnesį arba 49 € per metus) – tik papildomi patogumai. Pirmos 7 dienos – nemokamai ir be kortelės, su kvietimu – 3 mėnesiai Dumpli Plus nemokamai. Mokėjimų kol kas apskritai nepriimame.
Ar reikia interneto?
Tik pirmą kartą atidarant. Vėliau dienynas ir receptai veikia ir be interneto, o priminimai ateina pranešimu arba iš telefono kalendoriaus.
Mama serga diabetu ar vartoja daug vaistų. Ar tinka?
Receptais, dienynu ir priminimais naudotis galima, bet kalorijų skaičių tokiais atvejais nerodome – mitybos pokyčius reikia aptarti su gydytoju. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas.
Ar programėlėje yra mankšta?
Yra nemokama programa „Ėjimas ir pusiausvyra 60+“: 6 savaites kasdien pasivaikščiojimas, kas antrą dieną paprastas pusiausvyros pratimas. Jėgos pratimų senjorams atskiros programos dar nėra. O pratimai verti dėmesio: Pasaulio sveikatos organizacija vyresniems žmonėms rekomenduoja bent 3 dienas per savaitę daryti pusiausvyros ir jėgos pratimus – jie padeda išvengti griuvimų. Paprastus pratimus prie kėdės aprašėme gide „5 minučių mankšta namuose“. Skaityti gidą →