Pasirūpink savais – be sudėtingų programėlių
Įprasti lietuviški patiekalai, didelės raidės ir švelnūs priminimai pajudėti. Nustatyti užtrunka 5 minutes, o naudotis – visai paprasta.
Įprasti patiekalai
Grikių košė su pienu, balandėliai, šaltibarščiai, varškės apkepas, kopūstų sriuba. Jokių kimči – nebent pats(-i) nori.
Didelės raidės
Senjoro režimas padidina tekstą ir mygtukus. Viskas tose pačiose vietose – nieko naujo mokytis.
Mankšta prie kėdės
5 minutės: pečiai, kulkšnys, atsistojimas nuo kėdės, pusiausvyra. Judesiai rodomi po vieną, su dideliu laikmačiu.
Priminimai pasivaikščioti
Priminimai įsidedami į telefono kalendorių – suskamba net kai programėlė uždaryta ir nėra interneto.
Saugiai
Po 65 metų – tik lėtas tempas ir daugiau baltymų raumenims. Alergijos – griežtai. Jokių griežtų dietų.
Be registracijos
Nereikia paskyros, el. pašto ar kortelės. Duomenys lieka telefone – mes jų nematome.
Kaip nustatyti tėvams (5 min.)
- Tėvų telefone atidarykite App Store (iPhone) arba Google Play (Android) ir suraskite „Dumpli“. Programėlė pasirodys netrukus – ambasadoriams pranešime pirmiems.
- Atidarę kartu užpildykite trumpą testą (apie 2 minutes). Pažymėkite, kad mieliausi – įprasti lietuviški patiekalai. Nuo 65 metų senjoro režimas įsijungia pats.
- Skiltyje „Aš“ → „Priminimai“ pasirinkite laiką pasivaikščiojimui ir mankštai ir paspauskite „Įsidėti į telefono kalendorių“.
- Parodykite skiltį „Šiandien“: ten – dienos meniu, vanduo ir „Šiandien pajudėk“. Tiek.
Klausimai
Ar tai kainuoja?
Ne. Viskas, kas aprašyta šiame puslapyje, yra nemokama visam laikui. Mokamas Plus (bus vėliau) – tai papildomi patogumai, pvz., tikros parduotuvių kainos ar šeimos porcijos. Jo nereikia.
Ar reikia interneto?
Tik pirmą kartą atidarant. Vėliau dienynas, receptai ir mankšta veikia ir be interneto, o priminimai – iš telefono kalendoriaus.
Mama serga diabetu ar vartoja daug vaistų. Ar tinka?
Receptais ir mankšta naudotis galima, bet kalorijų skaičių tokiais atvejais nerodome – mitybos pokyčius reikia aptarti su gydytoju. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas.
Kodėl pusiausvyros pratimai?
Pasaulio sveikatos organizacija vyresniems žmonėms rekomenduoja bent 3 dienas per savaitę daryti pusiausvyros ir jėgos pratimus – jie padeda išvengti griuvimų. Pakanka kelių minučių prie kėdės.