Manų košė su uogomis
Vaikystės košė – be gumuliukų ir be cukraus kalno. Uogos atlieka saldinimo darbą.
⏱ 10 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru
319kcal
13 gbaltymų
51 gangliav.
7 griebalų
6 gskaidulų
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Glitimas ir Pienas
Ingredientai (1 porc.)
- Manų kruopos40 g
- Pienas 2,5 %250 ml
- Šaldytų uogų mišinys100 g
Taip pat: Žiupsnelis druskos, vanilė
Gaminimas
- Pieną su žiupsneliu druskos užvirink ant vidutinės ugnies (apie 3–4 min.), saugok, kad nepabėgtų.
- Sumažink ugnį iki silpnos. Nuolat maišydamas(-a) plona srovele įberk manus ir virk 3–4 min., kol sutirštės.
- Sudėk uogas ir patiek.
Patarimai
- Manus berk plona srovele į verdantį pieną ir maišyk – gumuliukų nebus.
- Šaldytos uogos, sudėtos į karštą košę, ją šiek tiek atvėsina – galima valgyti iš karto.
- Nori lengviau? Pusę pieno pakeisk vandeniu.
- Daugiau baltymų? Ant viršaus – 3 šaukštai graikiško jogurto.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.