Sveiki užkandžiai

Užkandis turi pasotinti, o ne sukelti norą dar vieno. Čia – paprasti variantai su baltymais ir skaidulomis.

25 receptai su visais žingsniais · kalorijos ir baltymai skaičiuojami iš ingredientų gramų, vienai porcijai.

Chia pudingas su uogomisIliustracija (DI)
Chia pudingas su uogomis5 min. · 232 kcal · 12 g baltymų porcijai
Grūdėta varškė su kriauše ir linų sėmenimisIliustracija (DI)
Grūdėta varškė su kriauše ir linų sėmenimis3 min. · 312 kcal · 22 g baltymų porcijai
Varškėčiai orkaitėjeIliustracija (DI)
Varškėčiai orkaitėje35 min. · 319 kcal · 28 g baltymų porcijai
Varškės apkepas su obuoliaisIliustracija (DI)
Varškės apkepas su obuoliais50 min. · 338 kcal · 27 g baltymų porcijai
Kepti obuoliai su varškeIliustracija (DI)
Kepti obuoliai su varške30 min. · 192 kcal · 15 g baltymų porcijai
Obuolys su žemės riešutų sviestuIliustracija (DI)
Obuolys su žemės riešutų sviestu2 min. · 190 kcal · 4 g baltymų porcijai
Virti kiaušiniai su agurkuIliustracija (DI)
Virti kiaušiniai su agurku10 min. · 178 kcal · 15 g baltymų porcijai
Grūdėta varškė su pomidoraisIliustracija (DI)
Grūdėta varškė su pomidorais3 min. · 202 kcal · 21 g baltymų porcijai
Ryžių trapučiai su avokadu ir pomidoraisIliustracija (DI)
Ryžių trapučiai su avokadu ir pomidorais5 min. · 320 kcal · 7 g baltymų porcijai
Sojų jogurtas su uogomis ir sėklomisIliustracija (DI)
Sojų jogurtas su uogomis ir sėklomis3 min. · 300 kcal · 14 g baltymų porcijai
Duona su pupelių užtepėle ir ridikėliaisIliustracija (DI)
Duona su pupelių užtepėle ir ridikėliais5 min. · 337 kcal · 18 g baltymų porcijai
Uogų kokteilis su sojų gėrimuIliustracija (DI)
Uogų kokteilis su sojų gėrimu5 min. · 337 kcal · 15 g baltymų porcijai
Pupelių užtepėlė su daržovių lazdelėmisIliustracija (DI)
Pupelių užtepėlė su daržovių lazdelėmis5 min. · 209 kcal · 10 g baltymų porcijai
Ryžių trapučiai su žemės riešutų sviestu ir bananuIliustracija (DI)
Ryžių trapučiai su žemės riešutų sviestu ir bananu2 min. · 218 kcal · 5 g baltymų porcijai
Ruginės duonos sumuštiniai su sūriu ir pomidoraisIliustracija (DI)
Ruginės duonos sumuštiniai su sūriu ir pomidorais5 min. · 313 kcal · 15 g baltymų porcijai
Agurkų ir ridikėlių salotos su grietineIliustracija (DI)
Agurkų ir ridikėlių salotos su grietine5 min. · 117 kcal · 3 g baltymų porcijai
Humusas su ryžių trapučiais ir paprikaIliustracija (DI)
Humusas su ryžių trapučiais ir paprika3 min. · 268 kcal · 7 g baltymų porcijai
Keptas moliūgas su cinamonu ir sėklomisIliustracija (DI)
Keptas moliūgas su cinamonu ir sėklomis35 min. · 224 kcal · 6 g baltymų porcijai
Šviežių kopūstų ir obuolių salotosIliustracija (DI)
Šviežių kopūstų ir obuolių salotos10 min. · 147 kcal · 3 g baltymų porcijai
Silkė pataluose (lengvesnė)Iliustracija (DI)
Silkė pataluose (lengvesnė)90 min. · 233 kcal · 12 g baltymų porcijai
Obuolių pyragas (lengvesnis)Iliustracija (DI)
Obuolių pyragas (lengvesnis)60 min. · 195 kcal · 5 g baltymų porcijai
Burokėlių ir lęšių užtepėlė su trapučiaisIliustracija (DI)
Burokėlių ir lęšių užtepėlė su trapučiais20 min. · 270 kcal · 11 g baltymų porcijai
Ryžių apkepas su obuoliais ir varškeIliustracija (DI)
Ryžių apkepas su obuoliais ir varške70 min. · 333 kcal · 18 g baltymų porcijai
Chia pudingas su kokosų pienu ir kriaušeIliustracija (DI)
Chia pudingas su kokosų pienu ir kriauše5 min. · 356 kcal · 11 g baltymų porcijai
Traškūs avinžirniai oro gruzdintuvėjeIliustracija (DI)
Traškūs avinžirniai oro gruzdintuvėje18 min. · 229 kcal · 11 g baltymų porcijai

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė
Baltymų skaičiuoklėKiek baltymų tau reikia per dieną? Pagal lytį, amžių, ūgį, svorį, judėjimą ir tikslą – su visu skaičiavimu.Apskaičiuoti →