Ruginės duonos sumuštiniai su sūriu ir pomidorais

Pusryčiai, kuriuos moka kiekvienas lietuvis. Tik daržovių – daugiau nei sūrio.

⏱ 5 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru

314kcal
15 gbaltymų
40 gangliav.
11 griebalų
6 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Glitimas ir Pienas · gali būti pėdsakų: Sezamas ir Soja (tikrink etiketes)

Ingredientai (1 porc.)

  • Ruginė duona (2 riekės)70 g
  • Fermentinis sūris30 g
  • Pomidoras100 g
  • Agurkas50 g

Taip pat: Krapai, pipirai

Gaminimas

  1. Ant duonos dėk sūrį, pomidorų ir agurkų griežinėlius, pabarstyk krapais.

Patarimai

  • Sūrį pjaustyk plonai – skonio tiek pat, kalorijų mažiau.
  • Sviesto nereikia – sultingas pomidoras atlieka jo darbą.
  • Nori lengviau? Pusė sūrio, dvigubai agurko.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

PusryčiaiUžkandžiaiLietuviška klasikaPigūs receptaiGreiti receptaiVegetariški

Panašūs receptai

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.