Kiaulienos troškinys su grybais ir bulvėmis

Rudens sekmadienio puodas: minkšta mėsa, grybai ir bulvės viename.

⏱ 70 min. · 4 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru

396kcal
34 gbaltymų
40 gangliav.
12 griebalų
6 gskaidulų

Vienai porcijai iš 4. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų

Ingredientai (4 porc.)

  • Kiaulienos nugarinė (žalia)500 g
  • Pievagrybiai400 g
  • Bulvės (žalios)700 g
  • Svogūnas150 g
  • Morka120 g
  • Rapsų / saulėgrąžų aliejus15 g

Taip pat: Lauro lapai, čiobrelis, česnakas, krapai, druska, pipirai, vanduo

Gaminimas

  1. Pasiruošk: nuo kiaulienos (500 g) nupjauk matomus riebalus ir supjaustyk ją 3 cm kubeliais. Svogūną supjaustyk pusžiedžiais, morką – griežinėliais, grybus (400 g) – ketvirčiais, 2 česnako skilteles – plonai.
  2. Storadugniame puode ant vidutinės ugnies įkaitink aliejų (15 g). Apkepk kiaulieną 5–6 min., kol apskrus iš visų pusių.
  3. Sudėk svogūną, morką, česnaką ir grybus. Pakepink ant vidutinės ugnies 5 min., kol grybai išleis sultis. Jei ima svilti – šlakelis vandens, ne aliejaus.
  4. Užpilk vandeniu, kad apsemtų (apie 600 ml), sudėk 2 lauro lapus, čiobrelį ir pipirus, pasūdyk saikingai. Užvirink ant stiprios ugnies, tada troškink po dangčiu ant silpnos ugnies 30 min.
  5. Kol troškinasi mėsa, bulves (700 g) nulupk ir supjaustyk 3 cm gabalais.
  6. Sudėk bulves į troškinį ir troškink po dangčiu ant silpnos ugnies dar 25 min., kol bulvės suminkštės ir padažas sutirštės.
  7. Patikrink kiaulieną: perpjautas gabalėlis turi būti iškepęs kiaurai, be rausvos spalvos, sultys – skaidrios. Išimk lauro lapus.
  8. Pabarstyk krapais ir patiek. Likutį atvėsink per 2 val. ir laikyk šaldytuve iki 3 d.

Patarimai

  • Rinkis liesą nugarinę ar kumpį ir nupjauk matomus riebalus.
  • Troškink ant silpnos ugnies – mėsa suminkštės, padažas sutirštės pats.
  • Nori lengviau? Bulvių – trečdaliu mažiau, grybų – daugiau.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.