Cukinijų blynai su jogurto padažuIliustracija

Iliustracija – ne mūsų gamintas patiekalas, gali šiek tiek skirtis. Foto: William Neuheisel from DC, US, CC BY 2.0, Wikimedia Commons.

Cukinijų blynai su jogurto padažu

Vasara, kai cukinijų daugiau nei draugų, kuriems jas padovanoti.

⏱ 35 min. · 3 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru

267kcal
12 gbaltymų
28 gangliav.
13 griebalų
4 gskaidulų

Vienai porcijai iš 3. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Kiaušiniai, Glitimas ir Pienas

Ingredientai (3 porc.)

  • Cukinija600 g
  • Kiaušinis (2 vnt.)110 g
  • Kvietiniai miltai60 g
  • Rapsų / saulėgrąžų aliejus20 g
  • Natūralus jogurtas150 g
  • Pomidoras300 g

Taip pat: Česnakas, krapai, druska, pipirai

Gaminimas

  1. Pasiruošk: cukinijas nuplauk ir sutarkuok stambia tarka. Pasūdyk saikingai, išmaišyk ir palik 10 min.
  2. Kol cukinija stovi, paruošk padažą: 150 g jogurto sumaišyk su susmulkintu česnaku ir žiupsneliu druskos. Pomidorus supjaustyk skiltelėmis.
  3. Cukiniją gerai nuspausk rankomis ar per švarų rankšluostį, skystį išpilk. Įmaišyk 2 kiaušinius, 60 g miltų (apie 4 v. š.) ir smulkintus krapus, pagardink pipirais.
  4. Blynus kepk 3 partijomis. Keptuvėje įkaitink trečdalį aliejaus (apie 1,5 a. š.) ant vidutinės ugnies, šaukštu dėk mažus blynelius ir kepk po 3 min. iš abiejų pusių, kol taps auksinės spalvos.
  5. Taip pat iškepk dar 2 partijas su likusiu aliejumi, ant vidutinės ugnies po 3 min. iš abiejų pusių. Perpjautas blynas viduje neturi būti skystas – kiaušinis turi sustingti.
  6. Patiek blynus su jogurto padažu ir pomidorais.

Patarimai

  • Tarkuotą cukiniją pasūdyk, palik 10 min. ir gerai nuspausk – blynai nesubyrės.
  • Kepk mažus blynelius – juos lengviau apversti.
  • Daugiau baltymų? Padažui – graikiškas jogurtas.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.