Silkė ant ruginės duonos su svogūnu

Lietuviškas užkandis, kurio nereikia pristatinėti. Tik porcija – ne visas stiklainis.

⏱ 3 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru

242kcal
11 gbaltymų
26 gangliav.
10 griebalų
3 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Žuvis ir Glitimas · gali būti pėdsakų: Garstyčios, Sulfitai, Sezamas ir Soja (tikrink etiketes)

Ingredientai (1 porc.)

  • Silkė marinuota50 g
  • Ruginė duona (1 riekė)35 g
  • Svogūnas20 g
  • Agurkas80 g

Taip pat: Krapai

Gaminimas

  1. Ant duonos dėk silkės gabalėlius ir plonus svogūno žiedus, patiek su agurku.

Patarimai

  • Silkė sūri – išgerk stiklinę vandens, o kitus tos dienos patiekalus sūdyk mažiau.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

UžkandžiaiLietuviška klasikaPigūs receptaiGreiti receptai

Panašūs receptai

Varškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijai
Chia pudingas su uogomisIliustracija (DI)
Chia pudingas su uogomis5 min. · 247 kcal · 12 g baltymų porcijaiRuginės duonos sumuštiniai su varške ir agurku5 min. · 325 kcal · 25 g baltymų porcijaiSumuštiniai su humusu ir daržovėmis5 min. · 296 kcal · 15 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.