Savaitės meniu
Pavyzdiniai savaitės meniu su receptais ir pirkinių sąrašu. Sudaryti tos pačios sistemos, kuri programėlėje sudaro asmeninį meniu.
1500 kalorijų valgiaraštis: savaitės meniu
Septynios dienos po maždaug 1500 kcal su pakankamai baltymų ir daržovių. Tinka daugeliui moterų, norinčių ramiai numesti svorio.
Žiūrėti meniu →Pigus savaitės meniu
Sveika mityba iš pigesnių produktų: kruopų, ankštinių, sezoninių daržovių ir kiaušinių. Brangių ingredientų čia nerasi.
Žiūrėti meniu →Savaitės meniu šeimai
Vienas meniu visam stalui: patiekalai, kuriuos valgo ir suaugę, ir vaikai, dažnai su likučiais kitos dienos pietums.
Žiūrėti meniu →Savaitės meniu vyrams (1900 kcal)
Sotus meniu vyrui, kuris nori ramiai numesti svorio: apie 1900 kcal, daug baltymų ir tikras maistas – be kokteilių ir be badavimo.
Žiūrėti meniu →Vegetariškas savaitės meniu
Savaitė be mėsos ir žuvies, bet su pakankamai baltymų: lęšiai, avinžirniai, pupelės, kiaušiniai, varškė ir tofu.
Žiūrėti meniu →Savaitės meniu sportuojantiems
Daugiau energijos ir baltymų treniruotėms: apie 2400 kcal ir 130 g ar daugiau baltymų per dieną – iš vištienos, žuvies, varškės, kiaušinių ir ankštinių, be papildų.
Žiūrėti meniu →Nori meniu pagal savo kalorijas, alergijas ir laiką? Užpildyk mitybos testą – tai nemokama. O jei nori sudaryti meniu pats, visą sistemą aprašėme gide kaip susiplanuoti savaitės meniu.