Varškės užtepėlė su ridikėliais ant ruginės

Pavasarinis sumuštinis, kurį žino kiekviena lietuviška virtuvė.

⏱ 5 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru

210kcal
23 gbaltymų
24 gangliav.
3 griebalų
3 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Pienas ir Glitimas · gali būti pėdsakų: Sezamas ir Soja (tikrink etiketes)

Ingredientai (1 porc.)

  • Liesa varškė100 g
  • Natūralus jogurtas30 g
  • Ridikėliai80 g
  • Ruginė duona35 g

Taip pat: Krapai, svogūnų laiškai, druska

Gaminimas

  1. Varškę sutrink su jogurtu, druska ir žolelėmis.
  2. Užtepk ant duonos, uždėk ridikėlių griežinėlius.

Patarimai

  • Varškę sutrink su jogurtu – bus kreminė kaip sūrio užtepėlė.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

PusryčiaiUžkandžiaiLietuviška klasikaPigūs receptaiGreiti receptaiIš varškėsVegetariški

Panašūs receptai

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.