Bulviniai blynai orkaitėjeIliustracija

Iliustracija – ne mūsų gamintas patiekalas, gali šiek tiek skirtis. Foto: Daniel Spils, CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons.

Bulviniai blynai orkaitėje

Traškūs kraštai, minkštas vidus – ir be riebalų jūros keptuvėje.

⏱ 50 min. · 4 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru

314kcal
9 gbaltymų
49 gangliav.
10 griebalų
5 gskaidulų

Vienai porcijai iš 4. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Kiaušiniai, Glitimas ir Pienas

Ingredientai (4 porc.)

  • Bulvės (žalios)900 g
  • Kiaušinis (1 vnt.)55 g
  • Kvietiniai miltai30 g
  • Svogūnas80 g
  • Rapsų / saulėgrąžų aliejus25 g
  • Natūralus jogurtas200 g

Taip pat: Druska, pipirai, krapai, česnakas

Gaminimas

  1. Įjunk orkaitę iki 220 °C, kad įkaistų, kol ruoši tešlą (apie 15 min.). Dvi skardas išklok kepimo popieriumi ir plonai patepk dalimi aliejaus šepetėliu.
  2. Bulves (900 g) ir svogūną nulupk, nuplauk ir smulkiai sutarkuok.
  3. Tarkius sudėk į marlę ar švarų rankšluostį ir stipriai nuspausk skystį į dubenį. Palik skystį 2–3 min., nupilk vandenį, o nusėdusį krakmolą grąžink į masę.
  4. Įmušk kiaušinį, įberk miltus (30 g), pipirų ir saikingai druskos. Gerai išmaišyk.
  5. Šaukštu dėk ant popieriaus plonus, apie 8 cm blynelius, palik tarpus. Iš viršaus juos lengvai patepk likusiu aliejumi.
  6. Kepk orkaitėje 220 °C temperatūroje 15 min., apversk mentele ir kepk dar 10 min., kol abi pusės taps auksinės spalvos, o vidus – iškepęs, be žalios tešlos.
  7. Kol blynai kepa, jogurtą (200 g) sumaišyk su smulkintais krapais ir, jei nori, sutrintu česnaku. Patiek blynus karštus su jogurto padažu.

Patarimai

  • Tarkuotas bulves gerai nuspausk – kuo mažiau skysčio, tuo traškesni blynai.
  • Kepimo popierių patepk aliejumi šepetėliu – užteks visai nedaug.
  • Grietinės vietoj – jogurtas su krapais ir česnaku.
  • Daugiau baltymų? Patiek su graikišku jogurtu vietoj paprasto.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.