Sveiki receptai su kalorijomis

137 receptų su visais žingsniais – čia pat, o visi 1464 – Dumpli programėlėje: lietuviška klasika (lengvesnė), greiti pusryčiai, sotūs troškiniai ir pasaulio virtuvė. Prie kiekvieno – kalorijos, baltymai ir alergenai.

Sveiki pietūs

Visi (83) →

Iliustracija (DI)

Vištiena su grikiais ir agurkų salotomis30 min. · 519 kcal · 44 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Tiršta raudonųjų lęšių sriuba35 min. · 306 kcal · 17 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Šaltibarščiai su bulvėmis20 min. · 413 kcal · 21 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Kalakutienos ir daržovių troškinys su ryžiais40 min. · 510 kcal · 43 g baltymų porcijai

Sveika vakarienė

Visi (97) →

Iliustracija (DI)

Omletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 312 kcal · 18 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 437 kcal · 26 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Vištiena su grikiais ir agurkų salotomis30 min. · 519 kcal · 44 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Tiršta raudonųjų lęšių sriuba35 min. · 306 kcal · 17 g baltymų porcijai

Sveiki užkandžiai

Visi (25) →

Iliustracija (DI)

Chia pudingas su uogomis5 min. · 232 kcal · 12 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Grūdėta varškė su kriauše ir linų sėmenimis3 min. · 312 kcal · 22 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Varškėčiai orkaitėje35 min. · 319 kcal · 28 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Varškės apkepas su obuoliais50 min. · 338 kcal · 27 g baltymų porcijai

Sveikos sriubos

Visi (16) →

Iliustracija (DI)

Tiršta raudonųjų lęšių sriuba35 min. · 306 kcal · 17 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Šaltibarščiai su bulvėmis20 min. · 413 kcal · 21 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Žirnių sriuba su rūkyta paprika65 min. · 321 kcal · 17 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Raugintų kopūstų sriuba50 min. · 188 kcal · 4 g baltymų porcijai

Pigūs ir sveiki receptai

Visi (103) →

Iliustracija (DI)

Omletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 312 kcal · 18 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 437 kcal · 26 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Grikių košė su obuoliu ir moliūgų sėklomis20 min. · 379 kcal · 12 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Jogurto dubenėlis su avižomis ir obuoliu3 min. · 379 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptai iš varškės

Visi (11) →

Iliustracija (DI)

Grūdėta varškė su kriauše ir linų sėmenimis3 min. · 312 kcal · 22 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Varškėčiai orkaitėje35 min. · 319 kcal · 28 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Varškės apkepas su obuoliais50 min. · 338 kcal · 27 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Kepti obuoliai su varške30 min. · 192 kcal · 15 g baltymų porcijai

Sveiki vištienos receptai

Visi (14) →

Iliustracija (DI)

Vištiena su grikiais ir agurkų salotomis30 min. · 519 kcal · 44 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Troškinti kopūstai su vištienos šlaunelėmis50 min. · 361 kcal · 31 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Vištienos ir daržovių sriuba50 min. · 265 kcal · 22 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Šviežių kopūstų sriuba su vištiena50 min. · 246 kcal · 19 g baltymų porcijai

Receptai, kuriuose daug baltymų

Visi (34) →

Iliustracija (DI)

Vištiena su grikiais ir agurkų salotomis30 min. · 519 kcal · 44 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Kalakutienos ir daržovių troškinys su ryžiais40 min. · 510 kcal · 43 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Troškinti kopūstai su vištienos šlaunelėmis50 min. · 361 kcal · 31 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Menkė su bulvių koše ir žirneliais30 min. · 395 kcal · 37 g baltymų porcijai

Sveiki receptai iš faršo

Visi (10) →

Iliustracija (DI)

Jautienos ir pupelių čili su ryžiais40 min. · 563 kcal · 35 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Kalakutienos kotletai orkaitėje su grikiais40 min. · 436 kcal · 34 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Balandėliai su kalakutiena85 min. · 347 kcal · 26 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Tinginiai balandėliai50 min. · 381 kcal · 30 g baltymų porcijai

Grikių receptai

Visi (12) →

Iliustracija (DI)

Grikių košė su obuoliu ir moliūgų sėklomis20 min. · 379 kcal · 12 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Vištiena su grikiais ir agurkų salotomis30 min. · 519 kcal · 44 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Kalakutienos kotletai orkaitėje su grikiais40 min. · 436 kcal · 34 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Grikių košė su pienu20 min. · 386 kcal · 16 g baltymų porcijai

Sveiki patiekalai orkaitėje

Visi (19) →

Iliustracija (DI)

Varškėčiai orkaitėje35 min. · 319 kcal · 28 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Menkė su bulvių koše ir žirneliais30 min. · 395 kcal · 37 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Kalakutienos kotletai orkaitėje su grikiais40 min. · 436 kcal · 34 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Varškės apkepas su obuoliais50 min. · 338 kcal · 27 g baltymų porcijai

Receptai, kuriuos galima pasigaminti iš anksto

Visi (48) →

Iliustracija (DI)

Varškėčiai orkaitėje35 min. · 319 kcal · 28 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Tiršta raudonųjų lęšių sriuba35 min. · 306 kcal · 17 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Kalakutienos ir daržovių troškinys su ryžiais40 min. · 510 kcal · 43 g baltymų porcijai

Iliustracija (DI)

Pupelių troškinys su bulvėmis40 min. · 406 kcal · 19 g baltymų porcijai

Dar 1327 receptai – programėlėje

Pvz. varškė su braškėmis ir medumi, ruginės duonos sumuštiniai su varške ir agurku, sumuštiniai su humusu ir daržovėmis ir kiti – su gramais, žingsniais ir pirkinių sąrašu. Programėlė dar bandoma – kvietimus siunčiame laukiančiųjų sąrašui.

Apie programėlę

Kalorijos skaičiuojamos iš ingredientų gramų – apytiksliai. Pažymėtos „Iliustracija“ nuotraukos yra laisvai licencijuotos kitų autorių nuotraukos – autoriai ir licencijos.