Receptai, kuriuos galima pasigaminti iš anksto

Pasigamink sekmadienį – valgyk iki trečiadienio. Visi šie patiekalai 2–3 dienas gerai laikosi šaldytuve arba tinka šaldyti.

48 receptai su visais žingsniais · kalorijos ir baltymai skaičiuojami iš ingredientų gramų, vienai porcijai.

Varškėčiai orkaitėjeIliustracija (DI)
Varškėčiai orkaitėje35 min. · 319 kcal · 28 g baltymų porcijai
Tiršta raudonųjų lęšių sriubaIliustracija (DI)
Tiršta raudonųjų lęšių sriuba35 min. · 306 kcal · 17 g baltymų porcijai
Kalakutienos ir daržovių troškinys su ryžiaisIliustracija (DI)
Kalakutienos ir daržovių troškinys su ryžiais40 min. · 510 kcal · 43 g baltymų porcijai
Pupelių troškinys su bulvėmisIliustracija (DI)
Pupelių troškinys su bulvėmis40 min. · 406 kcal · 19 g baltymų porcijai
Žirnių sriuba su rūkyta paprikaIliustracija (DI)
Žirnių sriuba su rūkyta paprika65 min. · 321 kcal · 17 g baltymų porcijai
Raugintų kopūstų sriubaIliustracija (DI)
Raugintų kopūstų sriuba50 min. · 188 kcal · 4 g baltymų porcijai
Troškinti kopūstai su vištienos šlaunelėmisIliustracija (DI)
Troškinti kopūstai su vištienos šlaunelėmis50 min. · 361 kcal · 31 g baltymų porcijai
Avinžirnių ir špinatų troškinys su ryžiaisIliustracija (DI)
Avinžirnių ir špinatų troškinys su ryžiais30 min. · 522 kcal · 20 g baltymų porcijai
Jautienos ir pupelių čili su ryžiaisIliustracija (DI)
Jautienos ir pupelių čili su ryžiais40 min. · 563 kcal · 35 g baltymų porcijai
Pilno grūdo makaronai su lęšių ir pomidorų padažuIliustracija (DI)
Pilno grūdo makaronai su lęšių ir pomidorų padažu30 min. · 493 kcal · 21 g baltymų porcijai
Vištienos ir daržovių sriubaIliustracija (DI)
Vištienos ir daržovių sriuba50 min. · 265 kcal · 22 g baltymų porcijai
Kalakutienos kotletai orkaitėje su grikiaisIliustracija (DI)
Kalakutienos kotletai orkaitėje su grikiais40 min. · 436 kcal · 34 g baltymų porcijai
Barščiai su pupelėmisIliustracija (DI)
Barščiai su pupelėmis45 min. · 250 kcal · 10 g baltymų porcijai
Varškės apkepas su obuoliaisIliustracija (DI)
Varškės apkepas su obuoliais50 min. · 338 kcal · 27 g baltymų porcijai
Bulvių plokštainis (kugelis) – lengvesnisIliustracija (DI)
Bulvių plokštainis (kugelis) – lengvesnis105 min. · 359 kcal · 16 g baltymų porcijai
Balandėliai su kalakutienaIliustracija (DI)
Balandėliai su kalakutiena85 min. · 347 kcal · 26 g baltymų porcijai
Šviežių kopūstų sriuba su vištienaIliustracija (DI)
Šviežių kopūstų sriuba su vištiena50 min. · 246 kcal · 19 g baltymų porcijai
Indiškas lęšių dalas su ryžiaisIliustracija (DI)
Indiškas lęšių dalas su ryžiais35 min. · 451 kcal · 19 g baltymų porcijai
Moliūgų sriuba su lęšiaisIliustracija (DI)
Moliūgų sriuba su lęšiais35 min. · 293 kcal · 12 g baltymų porcijai
Baklažanų ir lęšių troškinysIliustracija (DI)
Baklažanų ir lęšių troškinys45 min. · 402 kcal · 16 g baltymų porcijai
Vinegretas su pupelėmisIliustracija (DI)
Vinegretas su pupelėmis20 min. · 345 kcal · 13 g baltymų porcijai
Orkaitėje kepta vištiena su bulvėmis ir morkomisIliustracija (DI)
Orkaitėje kepta vištiena su bulvėmis ir morkomis55 min. · 442 kcal · 40 g baltymų porcijai
Jautienos troškinys su daržovėmisIliustracija (DI)
Jautienos troškinys su daržovėmis120 min. · 386 kcal · 37 g baltymų porcijai
Vištienos plovasIliustracija (DI)
Vištienos plovas50 min. · 434 kcal · 29 g baltymų porcijai
Tinginiai balandėliaiIliustracija (DI)
Tinginiai balandėliai50 min. · 381 kcal · 30 g baltymų porcijai
Bigosas su raugintais kopūstaisIliustracija (DI)
Bigosas su raugintais kopūstais90 min. · 335 kcal · 26 g baltymų porcijai
Frikadelių sriubaIliustracija (DI)
Frikadelių sriuba40 min. · 261 kcal · 21 g baltymų porcijai
Balandėliai su lęšiais ir grybaisIliustracija (DI)
Balandėliai su lęšiais ir grybais90 min. · 356 kcal · 17 g baltymų porcijai
Žiedinių kopūstų ir avinžirnių karis su bulvėmisIliustracija (DI)
Žiedinių kopūstų ir avinžirnių karis su bulvėmis40 min. · 372 kcal · 17 g baltymų porcijai
Veganiškas plovas su avinžirniaisIliustracija (DI)
Veganiškas plovas su avinžirniais45 min. · 509 kcal · 16 g baltymų porcijai
Sorų troškinys su pupelėmis ir cukinijaIliustracija (DI)
Sorų troškinys su pupelėmis ir cukinija35 min. · 426 kcal · 19 g baltymų porcijai
Įdarytos paprikos su lęšiais ir ryžiaisIliustracija (DI)
Įdarytos paprikos su lęšiais ir ryžiais60 min. · 342 kcal · 13 g baltymų porcijai
Lazanija su kalakutiena ir špinatais (lengvesnė)Iliustracija (DI)
Lazanija su kalakutiena ir špinatais (lengvesnė)90 min. · 452 kcal · 41 g baltymų porcijai
Kiaulienos troškinys su grybais ir bulvėmisIliustracija (DI)
Kiaulienos troškinys su grybais ir bulvėmis70 min. · 436 kcal · 33 g baltymų porcijai
Vištienos troškinys su morkomis ir bulvių košeIliustracija (DI)
Vištienos troškinys su morkomis ir bulvių koše50 min. · 411 kcal · 36 g baltymų porcijai
Meksikietiška vištienos ir pupelių sriubaIliustracija (DI)
Meksikietiška vištienos ir pupelių sriuba35 min. · 272 kcal · 28 g baltymų porcijai
Koldūnai su kalakutienaIliustracija (DI)
Koldūnai su kalakutiena90 min. · 375 kcal · 25 g baltymų porcijai
Silkė pataluose (lengvesnė)Iliustracija (DI)
Silkė pataluose (lengvesnė)90 min. · 233 kcal · 12 g baltymų porcijai
Obuolių pyragas (lengvesnis)Iliustracija (DI)
Obuolių pyragas (lengvesnis)60 min. · 195 kcal · 5 g baltymų porcijai
Gruziniškas lobio – pupelių troškinys su graikiniais riešutaisIliustracija (DI)
Gruziniškas lobio – pupelių troškinys su graikiniais riešutais30 min. · 344 kcal · 17 g baltymų porcijai
Čachochbilis – gruziniškas vištienos troškinysIliustracija (DI)
Čachochbilis – gruziniškas vištienos troškinys50 min. · 385 kcal · 33 g baltymų porcijai
Fasolada – graikiška pupelių sriubaIliustracija (DI)
Fasolada – graikiška pupelių sriuba40 min. · 268 kcal · 13 g baltymų porcijai
Jautienos kotletai su grikiais ir burokėlių salotomisIliustracija (DI)
Jautienos kotletai su grikiais ir burokėlių salotomis40 min. · 492 kcal · 34 g baltymų porcijai
Ryžių apkepas su obuoliais ir varškeIliustracija (DI)
Ryžių apkepas su obuoliais ir varške70 min. · 333 kcal · 18 g baltymų porcijai
Troškinti kopūstai su pupelėmis ir rūkyta paprikaIliustracija (DI)
Troškinti kopūstai su pupelėmis ir rūkyta paprika45 min. · 331 kcal · 16 g baltymų porcijai
Saldžiųjų bulvių ir lęšių sriuba su kokosų pienuIliustracija (DI)
Saldžiųjų bulvių ir lęšių sriuba su kokosų pienu35 min. · 377 kcal · 13 g baltymų porcijai
Kalakutienos kukuliai oro gruzdintuvėje su cukinijaIliustracija (DI)
Kalakutienos kukuliai oro gruzdintuvėje su cukinija22 min. · 278 kcal · 30 g baltymų porcijai
Greitas raudonųjų lęšių ir špinatų karis kokosų pieneIliustracija (DI)
Greitas raudonųjų lęšių ir špinatų karis kokosų piene20 min. · 398 kcal · 20 g baltymų porcijai

Dažni klausimai

Kiek laiko galima laikyti pagamintą maistą šaldytuve?

Dažniausiai 2–3 dienas, jei patiekalą greitai atvėsinai (per 1–2 valandas) ir laikai uždarytą šaldytuve iki 4 °C. Žuvį ir ryžius geriau suvalgyti greičiau.

Kaip saugiai pašildyti?

Pašildyk iki garų, visą porciją tolygiai. Tą patį maistą šildyk tik vieną kartą.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė
Baltymų skaičiuoklėKiek baltymų tau reikia per dieną? Pagal lytį, amžių, ūgį, svorį, judėjimą ir tikslą – su visu skaičiavimu.Apskaičiuoti →