KMI skaičiuoklė (kūno masės indeksas)
Kūno masės indeksas, rekomenduojamas svoris tavo ūgiui ir, jei nori, liemens ir ūgio santykis. Moterims ir vyrams, be registracijos.
26,0
šiek tiek didesnis, nei rekomenduojama
Rekomenduojamas svoris 170 cm ūgiui: 54–71 kg (KMI 18,5–24,9).
Kaip suskaičiavome
- 75,0 kg ÷ (1,70 m × 1,70 m) = 26,0
- Formulė ta pati moterims ir vyrams, o suaugusiųjų ribos nuo amžiaus nesikeičia.
- Daug raumenų? KMI gali rodyti daugiau, nei yra riebalų – tada žiūrėk į liemenį.
KMI ribos suaugusiesiems
| KMI | Kaip tai apibūdinama |
|---|---|
| mažiau nei 18,5 | mažesnis, nei rekomenduojama |
| 18,5–24,9 | rekomenduojamose ribose |
| 25,0–29,9 | šiek tiek didesnis, nei rekomenduojama |
| 30,0 ir daugiau | didesnis, nei rekomenduojama |
Ribos – Pasaulio sveikatos organizacijos. Klinikinių pavadinimų sąmoningai nevartojame: tai statistinės ribos, o ne žmogaus apibūdinimas.
Ko KMI nerodo
- Iš ko sudarytas svoris. Raumenys ir riebalai KMI atrodo vienodai – todėl sportuojantiems jis dažnai per didelis.
- Kur yra riebalai. Pilvo riebalai sveikatai svarbesni, todėl naudinga pamatuoti liemenį. Kodėl liemuo svarbus.
- Vyresnio amžiaus pokyčių. Su metais raumenų mažėja, nors svoris tas pats – tada svarbu išlaikyti jėgą ir baltymus.
- Nėštumo. Nėščiosioms ir žindančioms KMI ribos netaikomos.
Plačiau – gide KMI: ką rodo ir ko nerodo. Taip pat gali apskaičiuoti rekomenduojamą svorį pagal ūgį, riebalų procentą ir kalorijų poreikį.
Dažni klausimai
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (formulė)?
KMI = svoris kilogramais ÷ (ūgis metrais × ūgis metrais). Pavyzdžiui, 78 kg ir 1,65 m: 78 ÷ 2,72 ≈ 28,7.
Koks KMI yra normalus?
Suaugusiesiems rekomenduojamomis ribomis laikoma 18,5–24,9 (Pasaulio sveikatos organizacijos ribos). Tai statistinės ribos, ne diagnozė ir ne žmogaus vertinimas.
Ar KMI skaičiuoklė moterims ir vyrams skiriasi?
Ne. Suaugusiesiems formulė ir ribos tos pačios moterims ir vyrams. Skiriasi liemens apimties ribos – jas rasi riebalų procento skaičiuoklėje ir gide apie pilvą.
Ar KMI priklauso nuo amžiaus?
Suaugusiųjų KMI ribos nuo amžiaus nesikeičia. Vaikams ir paaugliams (iki 18 metų) naudojamos amžiaus ir lyties augimo kreivės, todėl jiems skaičiaus nerodome – geriausia pasitarti su šeimos ar vaikų gydytoju.
Ar KMI tinka sportuojantiems?
Dažnai ne visai. Raumenys sveria daug, todėl treniruoto žmogaus KMI gali būti didesnis be riebalų pertekliaus. Tada geriau žiūrėti į liemens ir ūgio santykį: mažiau nei 0,5 laikoma sveika riba (NICE, 2025).