Sveiki patiekalai orkaitėje

Orkaitė daro didžiąją darbo dalį už tave: sudedi, nustatai laiką ir gali eiti pasivaikščioti. Ir aliejaus reikia daug mažiau nei keptuvėje.

19 receptų su visais žingsniais · kalorijos ir baltymai skaičiuojami iš ingredientų gramų, vienai porcijai.

Varškėčiai orkaitėjeIliustracija (DI)
Varškėčiai orkaitėje35 min. · 319 kcal · 28 g baltymų porcijai
Menkė su bulvių koše ir žirneliaisIliustracija (DI)
Menkė su bulvių koše ir žirneliais30 min. · 395 kcal · 37 g baltymų porcijai
Kalakutienos kotletai orkaitėje su grikiaisIliustracija (DI)
Kalakutienos kotletai orkaitėje su grikiais40 min. · 436 kcal · 34 g baltymų porcijai
Varškės apkepas su obuoliaisIliustracija (DI)
Varškės apkepas su obuoliais50 min. · 338 kcal · 27 g baltymų porcijai
Bulvių plokštainis (kugelis) – lengvesnisIliustracija (DI)
Bulvių plokštainis (kugelis) – lengvesnis105 min. · 359 kcal · 16 g baltymų porcijai
Kepti obuoliai su varškeIliustracija (DI)
Kepti obuoliai su varške30 min. · 192 kcal · 15 g baltymų porcijai
Bulviniai blynai orkaitėjeIliustracija (DI)
Bulviniai blynai orkaitėje50 min. · 309 kcal · 9 g baltymų porcijai
Orkaitėje kepta vištiena su bulvėmis ir morkomisIliustracija (DI)
Orkaitėje kepta vištiena su bulvėmis ir morkomis55 min. · 442 kcal · 40 g baltymų porcijai
Keptas moliūgas su cinamonu ir sėklomisIliustracija (DI)
Keptas moliūgas su cinamonu ir sėklomis35 min. · 224 kcal · 6 g baltymų porcijai
Falafeliai orkaitėje su daržovių salotomisIliustracija (DI)
Falafeliai orkaitėje su daržovių salotomis40 min. · 482 kcal · 22 g baltymų porcijai
Tofu ir daržovių šašlykėliai su bulvėmisIliustracija (DI)
Tofu ir daržovių šašlykėliai su bulvėmis50 min. · 426 kcal · 24 g baltymų porcijai
Įdarytos paprikos su lęšiais ir ryžiaisIliustracija (DI)
Įdarytos paprikos su lęšiais ir ryžiais60 min. · 342 kcal · 13 g baltymų porcijai
Lazanija su kalakutiena ir špinatais (lengvesnė)Iliustracija (DI)
Lazanija su kalakutiena ir špinatais (lengvesnė)90 min. · 452 kcal · 41 g baltymų porcijai
Lašiša orkaitėje su saldžiosiomis bulvėmis ir šparaginėmis pupelėmisIliustracija (DI)
Lašiša orkaitėje su saldžiosiomis bulvėmis ir šparaginėmis pupelėmis35 min. · 510 kcal · 31 g baltymų porcijai
Skumbrė orkaitėje su pomidorais ir grikiaisIliustracija (DI)
Skumbrė orkaitėje su pomidorais ir grikiais35 min. · 578 kcal · 37 g baltymų porcijai
Obuolių pyragas (lengvesnis)Iliustracija (DI)
Obuolių pyragas (lengvesnis)60 min. · 195 kcal · 5 g baltymų porcijai
Saldžiųjų bulvių „skrebučiai“ su avokadu ir tofuIliustracija (DI)
Saldžiųjų bulvių „skrebučiai“ su avokadu ir tofu15 min. · 381 kcal · 15 g baltymų porcijai
Ryžių apkepas su obuoliais ir varškeIliustracija (DI)
Ryžių apkepas su obuoliais ir varške70 min. · 333 kcal · 18 g baltymų porcijai
Grikių salotos su keptomis daržovėmis ir fetaIliustracija (DI)
Grikių salotos su keptomis daržovėmis ir feta35 min. · 429 kcal · 15 g baltymų porcijai

Dažni klausimai

Ar šiuos receptus galima gaminti oro gruzdintuvėje?

Dažniausiai taip: oro gruzdintuvėje temperatūrą paprastai sumažink apie 20 °C, o laiką – maždaug trečdaliu, ir pasitikrink, ar mėsa iškepusi iki galo. Mažesnius kiekius kepk keliais kartais.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė
Baltymų skaičiuoklėKiek baltymų tau reikia per dieną? Pagal lytį, amžių, ūgį, svorį, judėjimą ir tikslą – su visu skaičiavimu.Apskaičiuoti →