Grikių receptai

Grikiai – pigūs, sotūs ir labai lietuviški. Tinka ir saldžiai košei pusryčiams, ir prie mėsos ar žuvies vakarienei.

12 receptų su visais žingsniais · kalorijos ir baltymai skaičiuojami iš ingredientų gramų, vienai porcijai.

Grikių košė su obuoliu ir moliūgų sėklomisIliustracija (DI)
Grikių košė su obuoliu ir moliūgų sėklomis20 min. · 379 kcal · 12 g baltymų porcijai
Vištiena su grikiais ir agurkų salotomisIliustracija (DI)
Vištiena su grikiais ir agurkų salotomis30 min. · 519 kcal · 44 g baltymų porcijai
Kalakutienos kotletai orkaitėje su grikiaisIliustracija (DI)
Kalakutienos kotletai orkaitėje su grikiais40 min. · 436 kcal · 34 g baltymų porcijai
Grikių košė su pienuIliustracija (DI)
Grikių košė su pienu20 min. · 386 kcal · 16 g baltymų porcijai
Grikių košė su bananu ir žemės riešutų sviestuIliustracija (DI)
Grikių košė su bananu ir žemės riešutų sviestu20 min. · 398 kcal · 11 g baltymų porcijai
Grikiai su pupelėmis ir troškintomis daržovėmisIliustracija (DI)
Grikiai su pupelėmis ir troškintomis daržovėmis30 min. · 526 kcal · 21 g baltymų porcijai
Keptas tofu su grikiais ir burokėlių salotomisIliustracija (DI)
Keptas tofu su grikiais ir burokėlių salotomis30 min. · 580 kcal · 30 g baltymų porcijai
Skumbrė orkaitėje su pomidorais ir grikiaisIliustracija (DI)
Skumbrė orkaitėje su pomidorais ir grikiais35 min. · 578 kcal · 37 g baltymų porcijai
Kalakutienos kepsneliai su grikiais ir šparaginėmis pupelėmisIliustracija (DI)
Kalakutienos kepsneliai su grikiais ir šparaginėmis pupelėmis30 min. · 390 kcal · 39 g baltymų porcijai
Grikių košė su kokosų pienu ir kriaušeIliustracija (DI)
Grikių košė su kokosų pienu ir kriauše20 min. · 461 kcal · 12 g baltymų porcijai
Jautienos kotletai su grikiais ir burokėlių salotomisIliustracija (DI)
Jautienos kotletai su grikiais ir burokėlių salotomis40 min. · 492 kcal · 34 g baltymų porcijai
Grikių salotos su keptomis daržovėmis ir fetaIliustracija (DI)
Grikių salotos su keptomis daržovėmis ir feta35 min. · 429 kcal · 15 g baltymų porcijai

Dažni klausimai

Kiek kalorijų turi grikiai?

Virti grikiai turi apie 90–100 kcal 100 gramų, sausi – apie 340 kcal 100 gramų. Vidutinė porcija virtų grikių (apie 150 g) – maždaug 140 kcal.

Ar grikiuose yra glitimo?

Patys grikiai glitimo neturi, bet parduotuvėje jie gali būti užteršti glitimu. Jei sergi celiakija, rinkis grikius su žyma „be glitimo“.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė
Baltymų skaičiuoklėKiek baltymų tau reikia per dieną? Pagal lytį, amžių, ūgį, svorį, judėjimą ir tikslą – su visu skaičiavimu.Apskaičiuoti →