Maisto kalorijų skaičiuoklė
Sudėk, ką valgai, ir pamatyk, kiek tai kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių. 176 produktų, lietuviškai, be registracijos.
514 kcal
- 48,7 g baltymų
- 16,2 g riebalų
- 40,2 g angliavandenių
Vertės apytikslės, 100 g produkto, kaip nurodyta mūsų lentelėje (pvz. virti grikiai ir sausi grikiai – skirtingi produktai). Visa kalorijų lentelė
Kaip naudotis
- Paieškoje įvesk produktą – galima ir be lietuviškų raidžių („kriause“ ras kriaušę).
- Pakeisk kiekį gramais. Pradžioje įrašoma įprasta porcija arba 100 g.
- Rezultatas apačioje ar šone – kalorijos ir makroelementai visai lėkštei.
Kiek kalorijų reikia tau per dieną, apskaičiuos kalorijų poreikio skaičiuoklė, o baltymų normą – baltymų skaičiuoklė.
Ką dažniausiai pamirštame suskaičiuoti
- Aliejų ir sviestą. Šaukštas aliejaus (apie 13 g) – daugiau nei 100 kcal. Todėl pavyzdyje jis yra.
- Padažus ir grietinę. Majonezas, kečupas, grietinė prie cepelinų.
- Gėrimus. Sultys, limonadas, kava su pienu, alus.
- Kąsnelius gaminant ir likučius iš vaikų lėkštės.
Kaip skaičiuoti be manijos ir kada to visai nereikia – gide kaip skaičiuoti kalorijas. Jei sveri nemėgsti, padės porcijų dydžio gidas. O jei skaičiavimas pradeda kelti nerimą, perskaityk kada kalorijų skaičiavimas kenkia.
Dažni klausimai
Kaip suskaičiuoti patiekalo kalorijas?
Pasverk arba įvertink kiekvieno produkto kiekį gramais, sudėk juos į skaičiuoklę ir ji sudės kalorijas už tave. Nepamiršk aliejaus, sviesto ir padažų – šaukštas aliejaus turi daugiau kalorijų nei lėkštė agurkų.
Ar skaičiuoti virtų ar sausų kruopų kalorijas?
Kaip pasveri, taip ir rinkis. Sausi grikiai ir virti grikiai – skirtingi produktai mūsų lentelėje: virdamos kruopos sugeria vandens, todėl 100 g virtų turi kelis kartus mažiau kalorijų nei 100 g sausų.
Kiek tikslūs šie skaičiai?
Apytiksliai. Tai vidutinės produktų vertės; konkretaus gamintojo produktas gali skirtis, todėl etiketė visada tikslesnė. Kasdieniam įvertinimui to pakanka.
Kiek produktų yra skaičiuoklėje?
176 dažnų produktų: kruopos, daržovės, vaisiai, mėsa, žuvis, pieno produktai, ankštiniai, riešutai, aliejai, gėrimai. Kiekvieno produkto vertes 100 g rasi kalorijų lentelėje.
Ar yra kalorijų skaičiavimo programėlė lietuviškai?
Dumpli programėlė yra lietuviška: dienynas, dienos meniu iš lietuviškų receptų, o su Plus – kalorijos iš lėkštės nuotraukos. Ji dar bandoma, į ją patenkama su kvietimu, o App Store ir Google Play pasirodys vėliau – galima užsirašyti į laukiančiųjų sąrašą.