Skaičiuoklės
12 nemokamų skaičiuoklių kalorijoms, svoriui, judėjimui ir vandeniui. Be registracijos – ir niekur neišsaugome to, ką įvedi.
Kalorijos ir mityba
- Kalorijų poreikio skaičiuoklėKiek kalorijų reikia per dieną, norint numesti, išlaikyti ar priaugti svorio – su saugiomis ribomis.
- Maisto kalorijų skaičiuoklėSudėk produktus ir gramus – pamatysi lėkštės ar dienos kalorijas ir makroelementus.
- Baltymų skaičiuoklėBaltymų norma pagal svorį, amžių, judėjimą ir tikslą.
- Makroelementų skaičiuoklėKiek baltymų, riebalų ir angliavandenių per dieną ir per valgymą.
- Bazinės medžiagų apykaitos (BMR) skaičiuoklėKiek kalorijų kūnas sunaudoja ramybėje ir per visą dieną.
Kūnas ir svoris
- KMI skaičiuoklėKūno masės indeksas moterims ir vyrams – ką jis rodo ir ko nerodo.
- Kiek turėčiau sverti pagal ūgįSveiko svorio intervalas tavo ūgiui ir lentelė nuo 150 iki 200 cm.
- Kūno riebalų procento skaičiuoklėApytikslis riebalų procentas pagal centimetrinę juostelę (JAV laivyno metodas).
- Svorio metimo skaičiuoklėPer kiek laiko pasieksi tikslą saugiu tempu – intervalas, ne stebuklinga data.
Judėjimas ir vanduo
Skaičius – tik pradžia. Visos skaičiuoklės rodo apytikslius įverčius. Jei sergi, laukiesi, esi jaunesnis (-ė) nei 18 metų ar santykis su maistu kelia nerimą, pirmiausia pasitark su gydytoju. Kaip skaičiuojame – čia.