Chia pudingas su kokosų pienu ir kriauše

Pasigamink vakare – ryte pusryčiai jau laukia šaldytuve.

⏱ 5 min. · 1 porc. · Europietiška · Visai neaštru

366kcal
11 gbaltymų
38 gangliav.
21 griebalų
14 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Soja

Ingredientai (1 porc.)

  • Chia sėklos25 g
  • Kokosų pienas (konservuotas)50 g
  • Sojų gėrimas (nesaldintas)150 ml
  • Kriaušė150 g

Taip pat: Cinamonas, vanilė

Gaminimas

  1. Chia sumaišyk su kokosų pienu, sojų gėrimu ir prieskoniais.
  2. Palik šaldytuve bent 4 val. arba per naktį.
  3. Ant viršaus – kriaušės kubeliai.

Patarimai

  • Pamaišyk po 10 min. ir dar kartą prieš dedant į šaldytuvą – nesusigulės gumuliukais.
  • Laikosi šaldytuve 3 dienas.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

PusryčiaiUžkandžiaiGreiti receptaiVegetariškiVeganiški

Panašūs receptai

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.