Duona su pupelių užtepėle ir ridikėliais
Sumuštinis, kuris laiko sotų. Pupelių užtepėlė – 3 minutės su šakute.
⏱ 5 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru
356kcal
18 gbaltymų
55 gangliav.
8 griebalų
12 gskaidulų
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Glitimas · gali būti pėdsakų: Sezamas ir Soja (tikrink etiketes)
Ingredientai (1 porc.)
- Pilno grūdo duona (2 riekės)70 g
- Raudonosios pupelės virtos / konservuotos100 g
- Alyvuogių aliejus5 g
- Ridikėliai60 g
Taip pat: Česnakas, citrinos sultys, druska, svogūnų laiškai
Gaminimas
- Pupeles sutrink šakute su aliejumi, česnaku, citrinos sultimis ir druska.
- Užtepk ant duonos, uždėk ridikėlių griežinėlius ir svogūnų laiškus.
Patarimai
- Užtepėlė laikosi šaldytuve 3 dienas – pasidaryk iš visos skardinės.
- Konservuotas pupeles nuplauk – bus mažiau druskos.
- Nori aštriau? Į užtepėlę – žiupsnelis čili ar rūkytos paprikos.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.