Uogų kokteilis su sojų gėrimu

Pusryčiai stiklinėje, kai nėra laiko sėsti. Be pieno, bet su baltymais.

⏱ 5 min. · 1 porc. · Europietiška · Visai neaštru

345kcal
15 gbaltymų
51 gangliav.
11 griebalų
12 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Soja ir Glitimas

Ingredientai (1 porc.)

  • Sojų gėrimas (nesaldintas)250 ml
  • Šaldytų uogų mišinys100 g
  • Bananas80 g
  • Avižiniai dribsniai20 g
  • Malti linų sėmenys10 g

Gaminimas

  1. Viską sudėk į trintuvą ir sutrink iki vientisos masės.

Patarimai

  • Šaldytos uogos ir bananas padaro kokteilį tirštą ir šaltą – ledo nereikia.
  • Išgerk iš karto – avižos stovint sutirštėja.
  • Nori lengviau? Be avižų – bus lengvesnis, bet mažiau sotus.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

PusryčiaiUžkandžiaiGreiti receptaiVegetariškiVeganiški

Panašūs receptai

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.