Ryžių trapučiai su avokadu ir pomidorais

Traška, sotu ir be glitimo. Tinka ir pusryčiams, ir popietei.

⏱ 5 min. · 1 porc. · Pasaulio virtuvė · Visai neaštru

290kcal
8 gbaltymų
33 gangliav.
16 griebalų
8 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų · gali būti pėdsakų: Glitimas, Sezamas, Žemės riešutai ir Riešutai (tikrink etiketes)

Ingredientai (1 porc.)

  • Ryžių trapučiai (3 vnt.)27 g
  • Avokadas70 g
  • Pomidoras100 g
  • Moliūgų sėklos10 g

Taip pat: Citrinos sultys, druska, pipirai

Gaminimas

  1. Avokadą sutrink su citrinos sultimis, druska ir pipirais.
  2. Užtepk ant trapučių, uždėk pomidorų griežinėlius ir pabarstyk sėklomis.

Patarimai

  • Avokadą sutrink su citrinos sultimis – ilgiau neparuduos.
  • Celiakija? Pirk trapučius su ženklu „be glitimo“.
  • Nori aštriau? Žiupsnelis čili dribsnių ant avokado.
  • Nori lengviau? Pusė avokado vietoj viso – dėk daugiau pomidorų.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

PusryčiaiUžkandžiaiGreiti receptaiVegetariškiVeganiški

Panašūs receptai

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.