Pupelių užtepėlė su daržovių lazdelėmis

Humuso pusbrolis be sezamo. Traškutis vakaro alkiui.

⏱ 5 min. · 1 porc. · Europietiška · Visai neaštru

219kcal
10 gbaltymų
34 gangliav.
6 griebalų
9 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų

Ingredientai (1 porc.)

  • Raudonosios pupelės virtos / konservuotos100 g
  • Alyvuogių aliejus5 g
  • Morka80 g
  • Agurkas100 g

Taip pat: Česnakas, citrinos sultys, druska

Gaminimas

  1. Pupeles sutrink su aliejumi, česnaku, citrinos sultimis ir druska.
  2. Patiek su morkų ir agurkų lazdelėmis.

Patarimai

  • Užtepėlė laikosi šaldytuve 3 dienas – pasidaryk iš visos skardinės iš karto.
  • Nori aštriau? Žiupsnelis čili ar rūkytos paprikos į užtepėlę.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

UžkandžiaiPigūs receptaiGreiti receptaiVegetariškiVeganiški

Panašūs receptai

Varškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijai
Chia pudingas su uogomisIliustracija (DI)
Chia pudingas su uogomis5 min. · 247 kcal · 12 g baltymų porcijaiRuginės duonos sumuštiniai su varške ir agurku5 min. · 325 kcal · 25 g baltymų porcijaiSumuštiniai su humusu ir daržovėmis5 min. · 296 kcal · 15 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.