Iliustracija (DI)Iliustracija (DI) – sukurta dirbtiniu intelektu, ne tikra šio patiekalo nuotrauka. Tikrą įkelsime, kai patiekalą pagaminsime ir nufotografuosime.
Sojų jogurtas su uogomis ir sėklomis
Kai pieno negalima, bet jogurto norisi. Be glitimo, be pieno, be viryklės.
⏱ 3 min. · 1 porc. · Europietiška · Visai neaštru
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Soja · gali būti pėdsakų: Žemės riešutai ir Riešutai (tikrink etiketes)
Ingredientai (1 porc.)
- Sojų jogurtas (natūralus, nesaldintas)200 g
- Šaldytų uogų mišinys100 g
- Bananas60 g
- Malti linų sėmenys10 g
- Moliūgų sėklos10 g
Gaminimas
- Šaldytas uogas (100 g) iš vakaro perdėk į šaldytuvą, kad ryte būtų atitirpusios.
- Bananą (60 g) supjaustyk griežinėliais.
- Sojų jogurtą (200 g) sudėk į dubenėlį, ant viršaus – uogos, banano griežinėliai, malti linų sėmenys (10 g) ir moliūgų sėklos (10 g).
Patarimai
- Rinkis natūralų nesaldintą sojų jogurtą – saldintuose būna daug cukraus.
- Šaldytas uogas atitirpink per naktį šaldytuve – ryte bus sultingos.
- Nori lengviau? Be banano – uogų jau pakanka saldumui.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Programėlėje šis receptas – su pirkinių sąrašu ir porcijomis pagal tave. Ji dar bandoma, tad kvietimus siunčiame laukiančiųjų sąrašui: apie programėlę.
Receptas dar neišbandytas mūsų virtuvėje, o maisto vertių dar nepatikrino dietologas (kaip rašome). Jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.