Sojų jogurtas su uogomis ir sėklomis
Kai pieno negalima, bet jogurto norisi. Be glitimo, be pieno, be viryklės.
⏱ 3 min. · 1 porc. · Europietiška · Visai neaštru
308kcal
14 gbaltymų
32 gangliav.
14 griebalų
11 gskaidulų
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Soja · gali būti pėdsakų: Žemės riešutai ir Riešutai (tikrink etiketes)
Ingredientai (1 porc.)
- Sojų jogurtas (natūralus, nesaldintas)200 g
- Šaldytų uogų mišinys100 g
- Bananas60 g
- Malti linų sėmenys10 g
- Moliūgų sėklos10 g
Gaminimas
- Šaldytas uogas (100 g) iš vakaro perdėk į šaldytuvą, kad ryte būtų atitirpusios.
- Bananą (60 g) supjaustyk griežinėliais.
- Sojų jogurtą (200 g) sudėk į dubenėlį, ant viršaus – uogos, banano griežinėliai, malti linų sėmenys (10 g) ir moliūgų sėklos (10 g).
Patarimai
- Rinkis natūralų nesaldintą sojų jogurtą – saldintuose būna daug cukraus.
- Šaldytas uogas atitirpink per naktį šaldytuve – ryte bus sultingos.
- Nori lengviau? Be banano – uogų jau pakanka saldumui.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.