Jogurto dubenėlis su avižomis ir obuoliu

Kai pusryčiams turi 3 minutes. Traškumo prideda saulėgrąžos.

⏱ 3 min. · 1 porc. · Europietiška · Visai neaštru

381kcal
26 gbaltymų
47 gangliav.
11 griebalų
7 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Pienas ir Glitimas · gali būti pėdsakų: Žemės riešutai ir Riešutai (tikrink etiketes)

Ingredientai (1 porc.)

  • Graikiškas jogurtas 2 %200 g
  • Avižiniai dribsniai30 g
  • Obuolys120 g
  • Saulėgrąžų sėklos10 g

Taip pat: Cinamonas

Gaminimas

  1. Į dubenėlį sudėk jogurtą, avižas ir pjaustytą obuolį.
  2. Pabarstyk saulėgrąžomis ir cinamonu.

Patarimai

  • Avižas sumaišyk su jogurtu iš vakaro – ryte bus minkštos kaip košė.
  • Obuolį tarkuok su žieve – daugiau skaidulų ir mažiau darbo.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

PusryčiaiPigūs receptaiGreiti receptaiVegetariški

Panašūs receptai

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.