Grikių košė su kokosų pienu ir kriauše
Grikiai kaip desertas: kreminiai, švelniai saldūs, be pieno ir be glitimo.
⏱ 20 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru
445kcal
13 gbaltymų
68 gangliav.
18 griebalų
11 gskaidulų
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų · gali būti pėdsakų: Glitimas (tikrink etiketes)
Ingredientai (1 porc.)
- Grikių kruopos (sausos)60 g
- Kokosų pienas (konservuotas)50 g
- Kriaušė150 g
- Kanapių sėklos (luptos)10 g
Taip pat: Vanduo, cinamonas, kardamonas, žiupsnelis druskos
Gaminimas
- Grikius (60 g) perplauk šaltu vandeniu. Kriaušę nuplauk, išimk sėklalizdį ir supjaustyk skiltelėmis.
- Puode užvirink 150 ml vandens su žiupsneliu druskos ant stiprios ugnies, suberk grikius. Uždenk ir virk ant silpnos ugnies 15 min., kol sugers vandenį.
- Įmaišyk 50 g kokosų pieno, cinamono ir kardamono. Pašildyk ant silpnos ugnies 1–2 min., maišydamas(-a).
- Sukrėsk košę į dubenėlį, ant viršaus dėk kriaušės skilteles ir pabarstyk 10 g kanapių sėklų.
Patarimai
- Grikius virk iš vakaro – ryte užtenka pašildyti su kokosų pienu.
- Celiakija? Grikius rinkis su ženklu „be glitimo“.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.