Iliustracija (DI)Iliustracija (DI) – sukurta dirbtiniu intelektu, ne tikra šio patiekalo nuotrauka. Tikrą įkelsime, kai patiekalą pagaminsime ir nufotografuosime.
Grikių košė su bananu ir žemės riešutų sviestu
Grikiai saldžiai? Taip. Bananas ir riešutų sviestas paverčia juos desertu pusryčiams.
⏱ 20 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Žemės riešutai · gali būti pėdsakų: Glitimas (tikrink etiketes)
Ingredientai (1 porc.)
- Grikių kruopos (sausos)60 g
- Bananas100 g
- Žemės riešutų sviestas15 g
Taip pat: Vanduo, cinamonas, žiupsnelis druskos
Gaminimas
- Grikius (60 g) perrink ir perplauk šaltu vandeniu.
- Sudėk juos į puodelį, užpilk 150 ml vandens ir įberk žiupsnelį druskos. Užvirink ant stiprios ugnies, tada uždengęs virk ant silpnos ugnies apie 15 min., kol sugers vandenį.
- Kol verda grikiai, pusę banano (50 g) sutrink šakute, kitą pusę supjaustyk griežinėliais.
- Sutrintą bananą įmaišyk į karštą košę. Ant viršaus dėk banano griežinėlius, žemės riešutų sviestą (15 g, apie 1 v. š.) ir pabarstyk cinamonu.
Patarimai
- Virk grikius iš vakaro – ryte tik pašildyk su šlakeliu vandens.
- Kuo labiau prinokęs bananas, tuo saldesnė košė – cukraus nereikia.
- Nori lengviau? Riešutų sviesto – tik pusė šaukšto.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Programėlėje šis receptas – su pirkinių sąrašu ir porcijomis pagal tave. Ji dar bandoma, tad kvietimus siunčiame laukiančiųjų sąrašui: apie programėlę.
Receptas dar neišbandytas mūsų virtuvėje, o maisto vertių dar nepatikrino dietologas (kaip rašome). Jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.