Tofu (kietas): kiek kalorijų?

100 g – apie 144 kcal ir 17,3 g baltymų. Įprasta porcija (porcija (150 g)) – apie 216 kcal.

Grupė: Mėsa, žuvis, kiaušiniai

Tofu (kietas) – maistinė vertė
Maistinė vertė100 gporcija (150 g)
Energija, kcal144216
Baltymai, g17,326
Riebalai, g8,713,1
Angliavandeniai, g2,84,2
Skaidulos, g2,33,5

Alergenai: Soja

Vertės apytikslės (USDA FoodData Central ir tipinės Lietuvos produktų etiketės). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.

Receptai su šiuo produktu

Tofu ir daržovių keptuvė su ryžiais25 min. · 621 kcal · 35 g baltymų porcijai
Tofu plakinys su špinatais ir pomidoraisIliustracija
Tofu plakinys su špinatais ir pomidorais10 min. · 383 kcal · 29 g baltymų porcijaiRyžių makaronai su tofu ir žemės riešutais25 min. · 612 kcal · 31 g baltymų porcijaiTofu su žemės riešutų padažu ir ryžiais25 min. · 645 kcal · 38 g baltymų porcijaiKeptas tofu su grikiais ir burokėlių salotomis30 min. · 580 kcal · 37 g baltymų porcijaiAzijietiška sriuba su tofu ir ryžių makaronais25 min. · 391 kcal · 24 g baltymų porcijaiAitrūs kopūstai su tofu ir ryžiais25 min. · 625 kcal · 35 g baltymų porcijaiTofu ir daržovių šašlykėliai su bulvėmis50 min. · 430 kcal · 29 g baltymų porcijai

Kiek kalorijų reikia tau?

Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.

Kalorijų skaičiuoklė