Ryžių makaronai su tofu ir žemės riešutais
Tailandietiško pad thai įkvėptas greitas patiekalas. Saldu, rūgštu, traškų.
⏱ 25 min. · 2 porc. · Azijietiška · Švelniai
612kcal
31 gbaltymų
77 gangliav.
22 griebalų
8 gskaidulų
Vienai porcijai iš 2. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Soja, Žemės riešutai ir Glitimas
Ingredientai (2 porc.)
- Ryžių makaronai (sausi)150 g
- Tofu (kietas)250 g
- Morka100 g
- Paprika100 g
- Baltagūžiai kopūstai100 g
- Žemės riešutų sviestas20 g
- Sojų padažas30 g
- Rapsų / saulėgrąžų aliejus10 g
Taip pat: Česnakas, citrina arba laimas, čili, svogūnų laiškai
Gaminimas
- Pasiruošk: tofu (250 g) nusausink ir supjaustyk 2 cm kubeliais. Morką (100 g), papriką (100 g) ir kopūstą (100 g) supjaustyk plonais šiaudeliais, 2 skilteles česnako sukapok.
- Makaronus (150 g) sudėk į dubenį ir užpilk verdančiu vandeniu. Palaikyk 8 min., nusausink ir perplauk šaltu vandeniu, kad nesuliptų.
- Padažas: žemės riešutų sviestą (20 g) išmaišyk su sojų padažu (30 g), pusės citrinos ar laimo sultimis ir 3 v. š. vandens, kol taps vientisas.
- Keptuvėje įkaitink 1 v. š. aliejaus (10 g) ant vidutinės ugnies. Apkepk tofu 6–8 min., retkarčiais apversdamas, kol paauksuos.
- Sudėk daržoves, česnaką ir čili, kepk ant vidutinės ugnies 3 min., maišydamas. Jei ima kibti – įpilk šlakelį vandens.
- Sudėk makaronus ir padažą, maišyk ant vidutinės ugnies 1–2 min., kol viskas sušils ir pasidengs padažu.
- Pabarstyk svogūnų laiškais ir patiek. Prieš sūdydamas paragauk – sojų padažas jau sūrus.
Patarimai
- Ryžių makaronų nevirk – užpilk karštu vandeniu 8 min. ir nusausink, kitaip sulips.
- Visus produktus supjaustyk iš anksto – keptuvėje viskas vyksta per 5 minutes.
- Nori aštriau? Čili dribsniai ar šviežias čili padaže.
- Nori švelniau? Čili nedėk – laimo ar citrinos sultys duos pakankamai gyvumo.
- Nori lengviau? Makaronų – trečdaliu mažiau, morkų ir kopūstų – daugiau.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.

