Ryžių makaronai su tofu ir žemės riešutais

Tailandietiško pad thai įkvėptas greitas patiekalas. Saldu, rūgštu, traškų.

⏱ 25 min. · 2 porc. · Azijietiška · Švelniai

612kcal
31 gbaltymų
77 gangliav.
22 griebalų
8 gskaidulų

Vienai porcijai iš 2. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Soja, Žemės riešutai ir Glitimas

Ingredientai (2 porc.)

  • Ryžių makaronai (sausi)150 g
  • Tofu (kietas)250 g
  • Morka100 g
  • Paprika100 g
  • Baltagūžiai kopūstai100 g
  • Žemės riešutų sviestas20 g
  • Sojų padažas30 g
  • Rapsų / saulėgrąžų aliejus10 g

Taip pat: Česnakas, citrina arba laimas, čili, svogūnų laiškai

Gaminimas

  1. Pasiruošk: tofu (250 g) nusausink ir supjaustyk 2 cm kubeliais. Morką (100 g), papriką (100 g) ir kopūstą (100 g) supjaustyk plonais šiaudeliais, 2 skilteles česnako sukapok.
  2. Makaronus (150 g) sudėk į dubenį ir užpilk verdančiu vandeniu. Palaikyk 8 min., nusausink ir perplauk šaltu vandeniu, kad nesuliptų.
  3. Padažas: žemės riešutų sviestą (20 g) išmaišyk su sojų padažu (30 g), pusės citrinos ar laimo sultimis ir 3 v. š. vandens, kol taps vientisas.
  4. Keptuvėje įkaitink 1 v. š. aliejaus (10 g) ant vidutinės ugnies. Apkepk tofu 6–8 min., retkarčiais apversdamas, kol paauksuos.
  5. Sudėk daržoves, česnaką ir čili, kepk ant vidutinės ugnies 3 min., maišydamas. Jei ima kibti – įpilk šlakelį vandens.
  6. Sudėk makaronus ir padažą, maišyk ant vidutinės ugnies 1–2 min., kol viskas sušils ir pasidengs padažu.
  7. Pabarstyk svogūnų laiškais ir patiek. Prieš sūdydamas paragauk – sojų padažas jau sūrus.

Patarimai

  • Ryžių makaronų nevirk – užpilk karštu vandeniu 8 min. ir nusausink, kitaip sulips.
  • Visus produktus supjaustyk iš anksto – keptuvėje viskas vyksta per 5 minutes.
  • Nori aštriau? Čili dribsniai ar šviežias čili padaže.
  • Nori švelniau? Čili nedėk – laimo ar citrinos sultys duos pakankamai gyvumo.
  • Nori lengviau? Makaronų – trečdaliu mažiau, morkų ir kopūstų – daugiau.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.