Kiaušinis: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų kiaušinyje? 100 g – apie 139 kcal ir 12,6 g baltymų. Įprasta porcija – 1 vnt. (55 g): apie 76 kcal.
139kcal
12,6 gbaltymų
0,7 gangliav.
9,5 griebalų
100 g · grupė: Mėsa, žuvis, kiaušiniai · kalorijos iš: baltymų 36 %, angliavandenių 2 %, riebalų 62 %
| Maistinė vertė | 100 g | 1 vnt. (55 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 139 | 76 |
| Baltymai, g | 12,6 | 6,9 |
| Riebalai, g | 9,5 | 5,2 |
| Angliavandeniai, g | 0,7 | 0,4 |
| Skaidulos, g | 0 | 0 |
Alergenai: Kiaušiniai
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Egg, whole, raw, fresh“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Virtuvėje
Virtas kiaušinis ar keptas be riebalų – tas pats skaičius. Keptas keptuvėje su aliejumi ar sviestu – riebalus įrašyk atskirai.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Virtas kumpis | 125 | 19,5 |
| Jautiena troškinimui (liesa, žalia) | 128 | 21,8 |
| Ėriena (kumpis, žalia) | 128 | 20 |
| Upėtakis (žalias) | 135 | 19,9 |
| Kiaušinis | 139 | 12,6 |
| Tofu (kietas) | 142 | 13,4 |
| Kalakutienos faršas | 148 | 19,7 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė