Obuolys: kalorijos ir maistinė vertė

Kiek kalorijų obuolyje? 100 g – apie 53 kcal ir 0,3 g baltymų. Įprasta porcija – 1 vid. (180 g): apie 95 kcal.

53kcal
0,3 gbaltymų
11,4 gangliav.
0,2 griebalų

100 g · grupė: Vaisiai ir uogos · kalorijos iš: baltymų 2 %, angliavandenių 85 %, riebalų 3 %

Obuolys – maistinė vertė
Maistinė vertė100 g1 vid. (180 g)
Energija, kcal5395
Baltymai, g0,30,5
Riebalai, g0,20,4
Angliavandeniai, g11,420,5
Skaidulos, g2,44,3

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų

Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Apples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.

Virtuvėje

Obuolys – paprasčiausias užkandis. Keptas orkaitėje su cinamonu kalorijų beveik neprideda, jei nededi cukraus ar sviesto.

Palyginimas su panašiais produktais

Vaisiai ir uogos – kalorijos 100 g
ProduktaskcalBaltymai, g
Apelsinas470,9
Slyvos480,7
Šaldytų uogų mišinys491,1
Abrikosai501,4
Vyšnios521
Obuolys530,3
Kriaušė570,4

Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.

Receptai su šiuo produktu

Grikių košė su obuoliu ir moliūgų sėklomisIliustracija (DI)
Grikių košė su obuoliu ir moliūgų sėklomis20 min. · 379 kcal · 12 g baltymų porcijai
Jogurto dubenėlis su avižomis ir obuoliuIliustracija (DI)
Jogurto dubenėlis su avižomis ir obuoliu3 min. · 379 kcal · 26 g baltymų porcijai
Varškės apkepas su obuoliaisIliustracija (DI)
Varškės apkepas su obuoliais50 min. · 338 kcal · 27 g baltymų porcijai
Kepti obuoliai su varškeIliustracija (DI)
Kepti obuoliai su varške30 min. · 192 kcal · 15 g baltymų porcijai
Obuolys su žemės riešutų sviestuIliustracija (DI)
Obuolys su žemės riešutų sviestu2 min. · 190 kcal · 4 g baltymų porcijai
Šviežių kopūstų ir obuolių salotosIliustracija (DI)
Šviežių kopūstų ir obuolių salotos10 min. · 147 kcal · 3 g baltymų porcijai
Saldūs avinžirnių blyneliai su obuoliuIliustracija (DI)
Saldūs avinžirnių blyneliai su obuoliu20 min. · 339 kcal · 15 g baltymų porcijai
Obuolių pyragas (lengvesnis)Iliustracija (DI)
Obuolių pyragas (lengvesnis)60 min. · 195 kcal · 5 g baltymų porcijai

Naudinga perskaityti

Kiek kalorijų reikia tau?

Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.

Kalorijų skaičiuoklė
Baltymų skaičiuoklėKiek baltymų tau reikia per dieną? Pagal lytį, amžių, ūgį, svorį, judėjimą ir tikslą – su visu skaičiavimu.Apskaičiuoti →