Ryžiai (sausi): kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų ryžiuose? 100 g – apie 352 kcal ir 7,1 g baltymų. Įprasta porcija (70 g): apie 246 kcal.
100 g · grupė: Kruopos, duona, makaronai · kalorijos iš: baltymų 8 %, angliavandenių 89 %, riebalų 2 %
| Maistinė vertė | 100 g | porcija (70 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 352 | 246 |
| Baltymai, g | 7,1 | 5 |
| Riebalai, g | 0,7 | 0,5 |
| Angliavandeniai, g | 78,7 | 55,1 |
| Skaidulos, g | 1,3 | 0,9 |
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Sausi ar virti?
| 100 g | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Ryžiai (sausi) | 352 | 7,1 |
| Ryžiai virti | 125 | 2,7 |
Verdant kruopos sugeria vandenį, todėl 100 g virtų turi mažiau kalorijų nei 100 g sausų. Pagal šias dvi vertes 100 g sausų išvirus sveria apie 280 g – tikras svoris priklauso nuo to, kiek vandens įpili ir kiek jo išgaruoja. Sverk ir įrašyk tą pačią būseną: sausą su sausa verte, virtą – su virta.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Bulvių krakmolas | 348 | 0 |
| Grikių miltai | 348 | 11,5 |
| Kvietiniai miltai | 350 | 10,3 |
| Grikių kruopos (sausos) | 351 | 11,7 |
| Ryžiai (sausi) | 352 | 7,1 |
| Kvinoja (sausa) | 354 | 14,1 |
| Soros (sausos) | 356 | 11 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)
Iliustracija (DI)Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė