Moliūgų sėklos: kalorijos ir maistinė vertė

Kiek kalorijų moliūgų sėklose? 100 g – apie 593 kcal ir 30,2 g baltymų. Įprasta porcija – saujelė (20 g): apie 119 kcal.

593kcal
30,2 gbaltymų
4,7 gangliav.
49,1 griebalų

100 g · grupė: Riešutai ir sėklos · kalorijos iš: baltymų 20 %, angliavandenių 3 %, riebalų 74 %

Moliūgų sėklos – maistinė vertė
Maistinė vertė100 gsaujelė (20 g)
Energija, kcal593119
Baltymai, g30,26
Riebalai, g49,19,8
Angliavandeniai, g4,70,9
Skaidulos, g61,2

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų · parduotuvėje pirktame gali būti pėdsakų – tikrink etiketę

Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.

Palyginimas su panašiais produktais

Riešutai ir sėklos – kalorijos 100 g
ProduktaskcalBaltymai, g
Sezamo sėklos58817,7
Kanapių sėklos (luptos)59231,6
Moliūgų sėklos59330,2
Migdolai59521,2
Saulėgrąžų sėklos60920,8
Tahini (sezamų pasta)62117,7
Žemės riešutų sviestas63022,2

Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.

Receptai su šiuo produktu

Grikių košė su obuoliu ir moliūgų sėklomisIliustracija (DI)
Grikių košė su obuoliu ir moliūgų sėklomis20 min. · 379 kcal · 12 g baltymų porcijai
Ryžių trapučiai su avokadu ir pomidoraisIliustracija (DI)
Ryžių trapučiai su avokadu ir pomidorais5 min. · 320 kcal · 7 g baltymų porcijai
Sojų jogurtas su uogomis ir sėklomisIliustracija (DI)
Sojų jogurtas su uogomis ir sėklomis3 min. · 300 kcal · 14 g baltymų porcijai
Moliūgų sriuba su lęšiaisIliustracija (DI)
Moliūgų sriuba su lęšiais35 min. · 293 kcal · 12 g baltymų porcijai
Keptas moliūgas su cinamonu ir sėklomisIliustracija (DI)
Keptas moliūgas su cinamonu ir sėklomis35 min. · 224 kcal · 6 g baltymų porcijai
Saldžiųjų bulvių „skrebučiai“ su avokadu ir tofuIliustracija (DI)
Saldžiųjų bulvių „skrebučiai“ su avokadu ir tofu15 min. · 381 kcal · 15 g baltymų porcijai
Kefyro ir grūdėtos varškės pusryčių taurė su moliūgų sėklomisIliustracija (DI)
Kefyro ir grūdėtos varškės pusryčių taurė su moliūgų sėklomis5 min. · 374 kcal · 29 g baltymų porcijai

Naudinga perskaityti

Kiek kalorijų reikia tau?

Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.

Kalorijų skaičiuoklė
Baltymų skaičiuoklėKiek baltymų tau reikia per dieną? Pagal lytį, amžių, ūgį, svorį, judėjimą ir tikslą – su visu skaičiavimu.Apskaičiuoti →