Saulėgrąžų sėklos: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų saulėgrąžų sėklose? 100 g – apie 609 kcal ir 20,8 g baltymų. Įprasta porcija – saujelė (20 g): apie 122 kcal.
609kcal
20,8 gbaltymų
11,4 gangliav.
51,5 griebalų
100 g · grupė: Riešutai ir sėklos · kalorijos iš: baltymų 14 %, angliavandenių 7 %, riebalų 76 %
| Maistinė vertė | 100 g | saujelė (20 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 609 | 122 |
| Baltymai, g | 20,8 | 4,2 |
| Riebalai, g | 51,5 | 10,3 |
| Angliavandeniai, g | 11,4 | 2,3 |
| Skaidulos, g | 8,6 | 1,7 |
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų · parduotuvėje pirktame gali būti pėdsakų – tikrink etiketę
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Seeds, sunflower seed kernels, dried“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Sezamo sėklos | 588 | 17,7 |
| Kanapių sėklos (luptos) | 592 | 31,6 |
| Moliūgų sėklos | 593 | 30,2 |
| Migdolai | 595 | 21,2 |
| Saulėgrąžų sėklos | 609 | 20,8 |
| Tahini (sezamų pasta) | 621 | 17,7 |
| Žemės riešutų sviestas | 630 | 22,2 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė