Ruginė duona: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų ruginėje duonoje? 100 g – apie 257 kcal ir 8,3 g baltymų. Įprasta porcija – riekė (35 g): apie 90 kcal.
257kcal
8,3 gbaltymų
51,5 gangliav.
1 griebalų
100 g · grupė: Kruopos, duona, makaronai · kalorijos iš: baltymų 13 %, angliavandenių 80 %, riebalų 3 %
| Maistinė vertė | 100 g | riekė (35 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 257 | 90 |
| Baltymai, g | 8,3 | 2,9 |
| Riebalai, g | 1 | 0,4 |
| Angliavandeniai, g | 51,5 | 18 |
| Skaidulos, g | 4,5 | 1,6 |
Alergenai: Glitimas · parduotuvėje pirktame gali būti pėdsakų – tikrink etiketę
Šaltinis: Prancūzijos ANSES CIQUAL 2020 – „Rye bread, and wheat“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Pica su sūriu | 226 | 8,9 |
| Pilno grūdo duona | 240 | 12,5 |
| Ruginė duona | 257 | 8,3 |
| Batonas (balta duona) | 258 | 8,9 |
| Kvietinė tortilija | 323 | 8,3 |
| Perlinės kruopos (sausos) | 330 | 9,9 |
| Ruginiai miltai | 332 | 8,4 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė