Pilno grūdo duona: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų pilno grūdo duonoje? 100 g – apie 240 kcal ir 12,5 g baltymų. Įprasta porcija – riekė (35 g): apie 84 kcal.
240kcal
12,5 gbaltymų
36,7 gangliav.
3,5 griebalų
100 g · grupė: Kruopos, duona, makaronai · kalorijos iš: baltymų 21 %, angliavandenių 61 %, riebalų 13 %
| Maistinė vertė | 100 g | riekė (35 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 240 | 84 |
| Baltymai, g | 12,5 | 4,4 |
| Riebalai, g | 3,5 | 1,2 |
| Angliavandeniai, g | 36,7 | 12,8 |
| Skaidulos, g | 6 | 2,1 |
Alergenai: Glitimas · parduotuvėje pirktame gali būti pėdsakų – tikrink etiketę
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Bread, whole-wheat, commercially prepared“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Makaronai virti | 151 | 5,8 |
| Pica su sūriu | 226 | 8,9 |
| Pilno grūdo duona | 240 | 12,5 |
| Ruginė duona | 257 | 8,3 |
| Batonas (balta duona) | 258 | 8,9 |
| Kvietinė tortilija | 323 | 8,3 |
| Perlinės kruopos (sausos) | 330 | 9,9 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė