Perlinės kruopos (sausos): kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų perlinėse kruopose? 100 g – apie 330 kcal ir 9,9 g baltymų. Įprasta porcija (60 g): apie 198 kcal.
330kcal
9,9 gbaltymų
62,1 gangliav.
1,2 griebalų
100 g · grupė: Kruopos, duona, makaronai · kalorijos iš: baltymų 12 %, angliavandenių 75 %, riebalų 3 %
| Maistinė vertė | 100 g | porcija (60 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 330 | 198 |
| Baltymai, g | 9,9 | 5,9 |
| Riebalai, g | 1,2 | 0,7 |
| Angliavandeniai, g | 62,1 | 37,3 |
| Skaidulos, g | 15,6 | 9,4 |
Alergenai: Glitimas
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Barley, pearled, raw“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Virtuvėje
Perlinės kruopos tinka košei ir sriuboms, pavyzdžiui, su grybais. Vertė – sausoms kruopoms; verdant jos išbrinksta, todėl sverk prieš virimą.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Kvietinė tortilija | 323 | 8,3 |
| Perlinės kruopos (sausos) | 330 | 9,9 |
| Ruginiai miltai | 332 | 8,4 |
| Bulguras (sausas) | 340 | 12,3 |
| Manų kruopos | 344 | 12,7 |
| Ryžių makaronai (sausi) | 346 | 6 |
| Bulvių krakmolas | 348 | 0 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė