Avinžirniai virti / konservuoti: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų avinžirniuose? 100 g – apie 153 kcal ir 8,9 g baltymų. Įprasta porcija (120 g): apie 184 kcal.
100 g · grupė: Ankštiniai ir tofu · kalorijos iš: baltymų 23 %, angliavandenių 52 %, riebalų 15 %
| Maistinė vertė | 100 g | porcija (120 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 153 | 184 |
| Baltymai, g | 8,9 | 10,7 |
| Riebalai, g | 2,6 | 3,1 |
| Angliavandeniai, g | 19,8 | 23,8 |
| Skaidulos, g | 7,6 | 9,1 |
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Virtuvėje
Konservuotus avinžirnius nuplauk ir nusausink. Humusui kalorijų daugiausia prideda tahini ir aliejus, ne patys avinžirniai.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Lęšiai virti | 104 | 9 |
| Edamamė (šaldytos, be ankščių) | 108 | 11,2 |
| Raudonosios pupelės virtos / konservuotos | 116 | 8,7 |
| Juodosios pupelės virtos / konservuotos | 118 | 8,9 |
| Baltosios pupelės virtos / konservuotos | 130 | 9,7 |
| Avinžirniai virti / konservuoti | 153 | 8,9 |
| Humusas | 288 | 8,2 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė