Moliūgas (sviestinis): kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų moliūge? 100 g – apie 48 kcal ir 1 g baltymų. Įprasta porcija (200 g): apie 96 kcal.
100 g · grupė: Daržovės · kalorijos iš: baltymų 8 %, angliavandenių 81 %, riebalų 2 %
| Maistinė vertė | 100 g | porcija (200 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 48 | 96 |
| Baltymai, g | 1 | 2 |
| Riebalai, g | 0,1 | 0,2 |
| Angliavandeniai, g | 9,7 | 19,4 |
| Skaidulos, g | 2 | 4 |
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Squash, winter, butternut, raw“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Virtuvėje
Sviestinį moliūgą lengviausia nulupti daržovių skustuku. Tinka trintai sriubai, orkaitėje keptiems kubeliams ar troškiniui. Kalorijų daugiausia prideda ne pats moliūgas, o aliejus, sviestas ar grietinėlė – juos įrašyk atskirai.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Lapiniai kopūstai (kale) | 37 | 2,9 |
| Petražolės (šviežios) | 38 | 3 |
| Morka | 39 | 0,9 |
| Svogūnas | 39 | 1,1 |
| Burokėliai | 41 | 1,6 |
| Moliūgas (sviestinis) | 48 | 1 |
| Krapai (švieži) | 48 | 3,9 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė