Chia sėklos: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų chia sėklose? 100 g – apie 442 kcal ir 16,5 g baltymų. Įprasta porcija – šaukštas (12 g): apie 53 kcal.
442kcal
16,5 gbaltymų
7,7 gangliav.
30,7 griebalų
100 g · grupė: Riešutai ir sėklos · kalorijos iš: baltymų 15 %, angliavandenių 7 %, riebalų 63 %
| Maistinė vertė | 100 g | šaukštas (12 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 442 | 53 |
| Baltymai, g | 16,5 | 2 |
| Riebalai, g | 30,7 | 3,7 |
| Angliavandeniai, g | 7,7 | 0,9 |
| Skaidulos, g | 34,4 | 4,1 |
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Seeds, chia seeds, dried“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Chia sėklos | 442 | 16,5 |
| Malti linų sėmenys | 514 | 18,3 |
| Sezamo sėklos | 588 | 17,7 |
| Kanapių sėklos (luptos) | 592 | 31,6 |
| Moliūgų sėklos | 593 | 30,2 |
| Migdolai | 595 | 21,2 |
| Saulėgrąžų sėklos | 609 | 20,8 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė