Avokadas: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų avokade? 100 g – apie 202 kcal ir 1,6 g baltymų. Įprasta porcija – pusė (70 g): apie 141 kcal.
202kcal
1,6 gbaltymų
0,8 gangliav.
20,6 griebalų
100 g · grupė: Daržovės · kalorijos iš: baltymų 3 %, angliavandenių 2 %, riebalų 92 %
| Maistinė vertė | 100 g | pusė (70 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 202 | 141 |
| Baltymai, g | 1,6 | 1,1 |
| Riebalai, g | 20,6 | 14,4 |
| Angliavandeniai, g | 0,8 | 0,6 |
| Skaidulos, g | 3,6 | 2,5 |
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų
Šaltinis: Prancūzijos ANSES CIQUAL 2020 – „Avocado, pulp, raw“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Virtuvėje
Avokadas kaloringas dėl riebalų, todėl pusė vaisiaus ant duonos jau sotus priedas. Sverk nuluptą, be kauliuko – tokiam ir skirtas šis skaičius.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Moliūgas (sviestinis) | 48 | 1 |
| Žalieji žirneliai (šaldyti) | 70 | 5,2 |
| Imbieras (šviežias) | 81 | 1,8 |
| Pomidorų pasta | 89 | 4,3 |
| Kukurūzai (konservuoti, nusausinti) | 106 | 2,8 |
| Česnakas | 158 | 6,4 |
| Avokadas | 202 | 1,6 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė