Iliustracija (DI)Iliustracija (DI) – sukurta dirbtiniu intelektu, ne tikra šio patiekalo nuotrauka. Tikrą įkelsime, kai patiekalą pagaminsime ir nufotografuosime.
Avižinė košė su slyvomis ir kanapių sėklomis
Rudens košė. Slyvos suverda į saldžią uogienę, kanapės duoda baltymų. Veganiška.
⏱ 12 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Glitimas
Ingredientai (1 porc.)
- Avižiniai dribsniai50 g
- Slyvos150 g
- Kanapių sėklos (luptos)15 g
Taip pat: Vanduo, cinamonas, žiupsnelis druskos
Gaminimas
- Slyvas perpjauk, išimk kauliukus ir 3 min. pavirk su šlakeliu vandens ant vidutinės ugnies.
- Sudėk dribsnius, 250 ml vandens, žiupsnelį druskos ir virk ant silpnos ugnies 4–5 min.
- Pabarstyk kanapių sėklomis ir cinamonu.
Patarimai
- Ne slyvų sezonas? Tinka šaldytos slyvos ar tarkuotas obuolys.
- Kanapių sėklų nevirk – berk ant viršaus, kad liktų riešutinis skonis.
- Pigiau? Vietoj kanapių – saulėgrąžos.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Programėlėje šis receptas – su pirkinių sąrašu ir porcijomis pagal tave. Ji dar bandoma, tad kvietimus siunčiame laukiančiųjų sąrašui: apie programėlę.
Receptas dar neišbandytas mūsų virtuvėje, o maisto vertių dar nepatikrino dietologas (kaip rašome). Jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.