Avižinė košė su slyvomis ir kanapių sėklomis

Rudens košė. Slyvos suverda į saldžią uogienę, kanapės duoda baltymų. Veganiška.

⏱ 12 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru

341kcal
12 gbaltymų
52 gangliav.
11 griebalų
8 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Glitimas

Ingredientai (1 porc.)

  • Avižiniai dribsniai50 g
  • Slyvos150 g
  • Kanapių sėklos (luptos)15 g

Taip pat: Vanduo, cinamonas, žiupsnelis druskos

Gaminimas

  1. Slyvas perpjauk, išimk kauliukus ir 3 min. pavirk su šlakeliu vandens ant vidutinės ugnies.
  2. Sudėk dribsnius, 250 ml vandens, žiupsnelį druskos ir virk ant silpnos ugnies 4–5 min.
  3. Pabarstyk kanapių sėklomis ir cinamonu.

Patarimai

  • Ne slyvų sezonas? Tinka šaldytos slyvos ar tarkuotas obuolys.
  • Kanapių sėklų nevirk – berk ant viršaus, kad liktų riešutinis skonis.
  • Pigiau? Vietoj kanapių – saulėgrąžos.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

PusryčiaiPigūs receptaiGreiti receptaiVegetariškiVeganiški

Panašūs receptai

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.