Makaronai (sausi): kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų makaronuose? 100 g – apie 358 kcal ir 13 g baltymų. Įprasta porcija (80 g): apie 286 kcal.
100 g · grupė: Kruopos, duona, makaronai · kalorijos iš: baltymų 15 %, angliavandenių 80 %, riebalų 4 %
| Maistinė vertė | 100 g | porcija (80 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 358 | 286 |
| Baltymai, g | 13 | 10,4 |
| Riebalai, g | 1,5 | 1,2 |
| Angliavandeniai, g | 71,5 | 57,2 |
| Skaidulos, g | 3,2 | 2,6 |
Alergenai: Glitimas · parduotuvėje pirktame gali būti pėdsakų – tikrink etiketę
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Pasta, dry, unenriched“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Sausi ar virti?
| 100 g | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Makaronai (sausi) | 358 | 13 |
| Makaronai virti | 151 | 5,8 |
Verdant kruopos sugeria vandenį, todėl 100 g virtų turi mažiau kalorijų nei 100 g sausų. Pagal šias dvi vertes 100 g sausų išvirus sveria apie 240 g – tikras svoris priklauso nuo to, kiek vandens įpili ir kiek jo išgaruoja. Sverk ir įrašyk tą pačią būseną: sausą su sausa verte, virtą – su virta.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Grikių kruopos (sausos) | 351 | 11,7 |
| Ryžiai (sausi) | 352 | 7,1 |
| Kvinoja (sausa) | 354 | 14,1 |
| Soros (sausos) | 356 | 11 |
| Pilno grūdo makaronai (sausi) | 357 | 13,9 |
| Makaronai (sausi) | 358 | 13 |
| Avižiniai dribsniai | 362 | 13,2 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė