Lašiša (žalia): kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų lašišoje? 100 g – apie 202 kcal ir 20,4 g baltymų. Įprasta porcija – gabalas (125 g): apie 253 kcal.
202kcal
20,4 gbaltymų
0 gangliav.
13,4 griebalų
100 g · grupė: Mėsa, žuvis, kiaušiniai · kalorijos iš: baltymų 40 %, angliavandenių 0 %, riebalų 60 %
| Maistinė vertė | 100 g | gabalas (125 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 202 | 253 |
| Baltymai, g | 20,4 | 25,5 |
| Riebalai, g | 13,4 | 16,8 |
| Angliavandeniai, g | 0 | 0 |
| Skaidulos, g | 0 | 0 |
Alergenai: Žuvis
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Virtuvėje
Lašiša – riebi žuvis, todėl kaloringesnė už liesas žuvis, pavyzdžiui, menkę. Kepant orkaitėje ant kepimo popieriaus papildomo aliejaus beveik nereikia.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Jautienos faršas 10 % | 170 | 20 |
| Kiaulienos nugarinė (žalia) | 175 | 20,8 |
| Rūkyta lašiša | 177 | 22 |
| Skumbrė (žalia) | 199 | 18,6 |
| Lašiša (žalia) | 202 | 20,4 |
| Sardinės konservuotos (nusunktos) | 208 | 24,4 |
| Silkė marinuota | 211 | 13,7 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė