Kiaušinio baltymas: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų kiaušinio baltyme? 100 g – apie 48 kcal ir 10,9 g baltymų. Įprasta porcija – 1 vnt. (33 g): apie 16 kcal.
48kcal
10,9 gbaltymų
0,7 gangliav.
0,2 griebalų
100 g · grupė: Mėsa, žuvis, kiaušiniai · kalorijos iš: baltymų 90 %, angliavandenių 6 %, riebalų 4 %
| Maistinė vertė | 100 g | 1 vnt. (33 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 48 | 16 |
| Baltymai, g | 10,9 | 3,6 |
| Riebalai, g | 0,2 | 0,1 |
| Angliavandeniai, g | 0,7 | 0,2 |
| Skaidulos, g | 0 | 0 |
Alergenai: Kiaušiniai
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Egg, white, raw, fresh“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Kiaušinio baltymas | 48 | 10,9 |
| Midijos (be kiautų) | 72 | 11,2 |
| Menkė (žalia) | 77 | 17,8 |
| Krevetės (išvalytos) | 85 | 20,1 |
| Tunas savo sultyse | 109 | 25,5 |
| Vištienos krūtinėlė (žalia) | 114 | 22,5 |
| Kalakutienos filė (žalia) | 114 | 23,3 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė