Brokoliai: kiek kalorijų?

Q: Kiek kalorijų vienoje porcijoje?

Porcija porcija (150 g) – apie 51 kcal.

100 g – apie 34 kcal ir 2,8 g baltymų. Įprasta porcija (porcija (150 g)) – apie 51 kcal.

Grupė: Daržovės

Brokoliai – maistinė vertė
Maistinė vertė	100 g	porcija (150 g)
Energija, kcal	34	51
Baltymai, g	2,8	4,2
Riebalai, g	0,4	0,6
Angliavandeniai, g	6,6	9,9
Skaidulos, g	2,6	3,9

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų

Vertės apytikslės (USDA FoodData Central ir tipinės Lietuvos produktų etiketės). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.

Receptai su šiuo produktu

Lašiša su bulvėmis ir brokoliais35 min. · 554 kcal · 34 g baltymų porcijai

Tofu ir daržovių keptuvė su ryžiais25 min. · 621 kcal · 35 g baltymų porcijai

Krevečių ir daržovių keptuvė su ryžiais20 min. · 533 kcal · 41 g baltymų porcijai

Lašiša su ryžiais ir brokoliais25 min. · 573 kcal · 34 g baltymų porcijai

Iliustracija

Kiniška jautienos keptuvė su brokoliais25 min. · 469 kcal · 36 g baltymų porcijai

Tofu su žemės riešutų padažu ir ryžiais25 min. · 645 kcal · 38 g baltymų porcijai

Makaronai su vištiena ir brokoliais kreminiame padaže25 min. · 589 kcal · 45 g baltymų porcijai

Vištiena su kvinoja, brokoliais ir citrina25 min. · 512 kcal · 47 g baltymų porcijai

Kiek kalorijų reikia tau?

Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.

Kalorijų skaičiuoklė