Brokoliai: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų brokoliuose? 100 g – apie 36 kcal ir 2,8 g baltymų. Įprasta porcija (150 g): apie 54 kcal.
36kcal
2,8 gbaltymų
4 gangliav.
0,4 griebalų
100 g · grupė: Daržovės · kalorijos iš: baltymų 31 %, angliavandenių 44 %, riebalų 10 %
| Maistinė vertė | 100 g | porcija (150 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 36 | 54 |
| Baltymai, g | 2,8 | 4,2 |
| Riebalai, g | 0,4 | 0,6 |
| Angliavandeniai, g | 4 | 6 |
| Skaidulos, g | 2,6 | 3,9 |
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Broccoli, raw“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Svogūnų laiškai | 33 | 1,8 |
| Šparaginės pupelės (šaldytos) | 34 | 1,8 |
| Brokoliai | 36 | 2,8 |
| Lapiniai kopūstai (kale) | 37 | 2,9 |
| Petražolės (šviežios) | 38 | 3 |
| Morka | 39 | 0,9 |
| Svogūnas | 39 | 1,1 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė