Manų kruopos: kalorijos ir maistinė vertė
Kiek kalorijų manų kruopose? 100 g – apie 344 kcal ir 12,7 g baltymų. Įprasta porcija – šaukštas (12 g): apie 41 kcal.
344kcal
12,7 gbaltymų
68,9 gangliav.
1,1 griebalų
100 g · grupė: Kruopos, duona, makaronai · kalorijos iš: baltymų 15 %, angliavandenių 80 %, riebalų 3 %
| Maistinė vertė | 100 g | šaukštas (12 g) |
|---|---|---|
| Energija, kcal | 344 | 41 |
| Baltymai, g | 12,7 | 1,5 |
| Riebalai, g | 1,1 | 0,1 |
| Angliavandeniai, g | 68,9 | 8,3 |
| Skaidulos, g | 3,9 | 0,5 |
Alergenai: Glitimas
Šaltinis: USDA FoodData Central (SR Legacy) – „Semolina, unenriched“. Skaičiuojame kaip ES etiketėse (angliavandeniai be skaidulų). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.
Virtuvėje
Manų košė dažniausiai verdama su pienu – įrašyk ir sausas kruopas, ir pieną. Uogienė ar cukrus ant viršaus – atskira eilutė.
Palyginimas su panašiais produktais
| Produktas | kcal | Baltymai, g |
|---|---|---|
| Bulguras (sausas) | 340 | 12,3 |
| Manų kruopos | 344 | 12,7 |
| Ryžių makaronai (sausi) | 346 | 6 |
| Bulvių krakmolas | 348 | 0 |
| Grikių miltai | 348 | 11,5 |
| Kvietiniai miltai | 350 | 10,3 |
| Grikių kruopos (sausos) | 351 | 11,7 |
Vertės 100 g. Visa lentelė – maisto produktų kalorijos.
Receptai su šiuo produktu
Naudinga perskaityti
Kiek kalorijų reikia tau?
Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.
Kalorijų skaičiuoklė