Sumuštiniai su humusu ir daržovėmis

Veganiški pusryčiai, kurie neatrodo kaip bausmė.

⏱ 5 min. · 1 porc. · Pasaulio virtuvė · Visai neaštru

296kcal
15 gbaltymų
43 gangliav.
8 griebalų
10 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Glitimas ir Sezamas · gali būti pėdsakų: Soja (tikrink etiketes)

Ingredientai (1 porc.)

  • Pilno grūdo duona (2 riekės)70 g
  • Humusas60 g
  • Pomidoras100 g
  • Salotų lapai20 g

Gaminimas

  1. Duoną užtepk humusu.
  2. Uždėk salotų lapų ir pomidorų griežinėlių, pabarstyk pipirais.

Patarimai

  • Humusą laikyk šaldytuve ir suvalgyk per 4–5 dienas nuo atidarymo.
  • Duoną paskrudink – sumuštinis nesušlaps ir iki pietų.
  • Nori aštriau? Pabarstyk rūkyta paprika ar čili dribsniais.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

PusryčiaiUžkandžiaiPigūs receptaiGreiti receptaiVegetariškiVeganiški

Panašūs receptai

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.