Špinatai: kiek kalorijų?

100 g – apie 23 kcal ir 2,9 g baltymų. Įprasta porcija (sauja (30 g)) – apie 7 kcal.

Grupė: Daržovės

Špinatai – maistinė vertė
Maistinė vertė100 gsauja (30 g)
Energija, kcal237
Baltymai, g2,90,9
Riebalai, g0,40,1
Angliavandeniai, g3,61,1
Skaidulos, g2,20,7

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų

Vertės apytikslės (USDA FoodData Central ir tipinės Lietuvos produktų etiketės). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.

Receptai su šiuo produktu

Omletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijaiAvinžirnių ir špinatų troškinys su ryžiais30 min. · 551 kcal · 20 g baltymų porcijaiKeptos saldžiosios bulvės su avinžirniais ir jogurtu40 min. · 437 kcal · 18 g baltymų porcijai
Tofu plakinys su špinatais ir pomidoraisIliustracija
Tofu plakinys su špinatais ir pomidorais10 min. · 383 kcal · 29 g baltymų porcijaiAvinžirnių miltų omletas su daržovėmis15 min. · 342 kcal · 15 g baltymų porcijai
Indiškas lęšių dalas su ryžiaisIliustracija
Indiškas lęšių dalas su ryžiais35 min. · 470 kcal · 19 g baltymų porcijaiMoliūgo ir avinžirnių karis40 min. · 580 kcal · 17 g baltymų porcijai

Kiek kalorijų reikia tau?

Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.

Kalorijų skaičiuoklė