Ryžių trapučiai su tofu, agurku ir krapais

Lengvas, bet sotus užkandis su 16 g baltymų. Veganiškas ir be glitimo.

⏱ 5 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru

197kcal
16 gbaltymų
20 gangliav.
8 griebalų
3 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Soja · gali būti pėdsakų: Glitimas ir Sezamas (tikrink etiketes)

Ingredientai (1 porc.)

  • Ryžių trapučiai (2 vnt.)18 g
  • Tofu (kietas)80 g
  • Agurkas80 g

Taip pat: Krapai, citrinos sultys, druska, pipirai

Gaminimas

  1. Tofu supjaustyk plonais griežinėliais, dėk ant trapučių su agurku, apšlakstyk citrina ir pabarstyk krapais.

Patarimai

  • Rūkytas tofu čia ypač skanus – tikrink, ar be glitimo, jei tai svarbu.
  • Nori aštriau? Žiupsnelis čili ant tofu.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

UžkandžiaiPigūs receptaiGreiti receptaiVegetariškiVeganiški

Panašūs receptai

Varškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijai
Chia pudingas su uogomisIliustracija (DI)
Chia pudingas su uogomis5 min. · 247 kcal · 12 g baltymų porcijaiRuginės duonos sumuštiniai su varške ir agurku5 min. · 325 kcal · 25 g baltymų porcijaiSumuštiniai su humusu ir daržovėmis5 min. · 296 kcal · 15 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.